Sally

Kann mal bitte jemand der sich mit sowas auskennt gucken?

http://www.ichlaufe.org/Files/12%20W...urchkommen.pdf

liest sich für mich ganz gut... wie ich das mit 4 x die Woche in dieser Form hinbekommen soll ist mir noch nicht ganz klar aber wird sich finden...
HM ist ja jetzt für mich auch eigentlich kein kurzfristiges Ziel sondern erst mal mehr Geschwindigkeit.

Vielleicht taugt der Plan ja auch nicht in die Wurst...

Danke schon mal...

Bob

Zum Durchkommen wird der Plan sicherlich ausreichen. Du solltest aber beachten, dass es sich dabei um einen pulsbasierten Plan handelt, weshalb du deine HFmax kennen solltest.

Sally

Also beim letzten 10er hat die Uhr im Ziel HF 216 gemessen...
mehr geht bestimmt nicht... das war kurz vorm umkippen...

müsste vielleicht noch mal überprüft werden weil das selbst mir arg hoch erscheint

und ich bräuchte eine neue Uhr oder nur den Gurt... weil wie gesagt der Gurt nach Batteriewechsel übel scheuert

Sally

Also... ich glaube 216 passt doch...
nein, jetzt nicht direkt noch mal ausprobiert
sondern anhand meiner bisherigen HF in den jeweiligen
Bereichen festgemacht...

Kann das sein? Aber sowohl meine 1. Pulsuhr von Polar als auch die Tchibo zeigen eine so hohe HF...
zwischen 140-167 ist für mich absoluter Wohlfühlbereich... da texte ich noch jedem ein Kotelett an die Backe

oberon

216 finde ich recht hoch. Als Nächstes würde ich nach dem Alter fragen.

Kennst du den (wenn auch umstrittenen Rechner)
von

http://www.runnersworld.co.uk/genera...ator/1676.html)

Eine erste/ gute Orientierung
Roland

Sally

Soooooooo alt bin ich nochnicht

38 J / 165 cm / 61 kg


Recent race length (you can use a decimal point, eg. 26.2): 10 kilometresmiles
My time (hours:minutes:seconds): : : 1:10:54
Display my training paces in: min/km

Your easy run training pace is: 8:22
Your tempo run training pace is: 7:03
Your VO2-max training pace is: 6:23
Your speed form training pace is: 5:55
Your long run training pace is: 8:22-9:20
Your Yasso 800s training pace is: 5:16 Min/800

hmmmmm... ich würde sagen das passt zum Stand von Mai 2010 = der besagte 10er...
keine Ahnung wie schnell es jetzt ginge... wäre auch mal zu testen...