Gast1355

Liebe Supersportler,

um nicht gleich frustriert aufzugeben, eröffne ich hier für alle, denen 100 normale Liegestütze noch zu wenig sind oder die nicht mal eine einzige hinkriegen den Thread zur Motivation zum Training einer geschafften perfekten Liegestütze.

1) Die Liegestütze muss in formvollendeter Körperhaltung durchgeführt werden (Fußspitzen auf dem Boden, Beine und Rücken bilden eine gerade Linie, Hände oder Fäuste neben den Schultern aufgestützt und SEHR wichtig: LÄCHELN !).

2) Es dürfen keine unterstützenden Massnahmen durchgeführt werden (Seilwinde an der Decke oder Frau unter der Liegestütze). Und: Lächeln!

3) Die Liegestütze wird langsam kraft des Muskeleinsatzes und NICHT mit Schwung ausgeführt. Lächeln nicht vergessen

4) Streber, die das alles schon können, dürfen einen Arm weglassen und die Liegestütze einarmig ausführen, müssen dabei aber trotzdem LÄCHELN .

5) Oberstreber, die es einarmig schon können, nehmen mal den anderen Arm und lächeln dabei aber auch .

6) Oberstreber mit Sternchen, die beide Arme schon einarmig können, lassen auch ein Bein weg. Die müssen nicht lächeln, weil sie dazu wahrscheinlich eh vom vielen Training schon zu verkniffen gucken.

Wer das alles schon kann, darf hier nicht mitmachen und wird wegen Dopingverdacht gesperrt und hat zum Lächeln keinen Grund mehr.

Und jetzt ran ans Training Fotos als Beweis sind wie immer gern gesehen.

Luthien

Ich würd ja gern mitmachen, aber ich frage mich, wie ich eine perfekte Liegestütze hinkriegen, dabei lächeln UND noch mich selbst fotografieren soll. Werd ich wohl passen müssen (und wer jetzt auf dumme Ideen kommt - der Zeitvorlauf bei Selbstauslöser ist zu kurz).

rainman1963

so damit ihr alle groß und stark werdet hier mal einen schönen link wie man oder frau liegestützen richtig macht.
http://www.freenet.de/freenet/fit_un...stuetz/01.html