roady

Neben der Vorbereitung, für die schon gute Tipps kamen, solltest du dich innerlich auf den Marathon einstellen (Stichwort "mentales Training). Tipps für eine realistische Zeit für den allerersten Lauf findest du z.B. bei Steffny.
Nimm dir nicht zu viel vor, mache dir einen Plan mit Zwischenzeiten für den ersten Km und alle 5KM, laufe auf keinen Fall schneller als geplant!!
Mein erster Lauf war auch ein Marathon nach einem halben Jahr Vorbereitung. Ich war ohne Plan einfach losgelaufen und wäre beinahe gestorben.

Gast3674

http://www.100km.at/ausschreibung/

nicht kleckern....klotzen!!!!!!

oliver

Hallo roady,

ja danke für den Tipp, die "Bibel" hab ich auch fast schon durch und arbeite gerade an meinen Armbewegungen

Darkman

Also ich würde nicht gleich auf anhieb einen Marathon empfehlen.
Marathon ist Kräftemäßig, sowie Mental eine herbe Herausforderung!
Ich würde auf jeden fall erstmal 1Halbmarathon empfeheln, bevor man einen Mara läuft.
Es ist schon möglich einen Maa auf anhieb zu laufen, aber warum den Stress aus setzen wenn man es erstmal ruhiger haben kann
Ansonsten weiterhin viel Spass beim laufen und trainieren, und lass es dir gut gehen.
Hör auf deinen Körper, und du wirst das richtige tun

DrSabine

Kommt drauf an was man will. Einen HM laufen manche ja schon im Training (!) und in der Marathonvorbereitung sagen hier ja einige, ein paar mal dreißig und mehr km am Stück wären gut - also warum nicht direkt 42,2km starten? Warum Geld für Strecken ausgeben, die man im Training auch einfach so laufen kann... Gut ist dann allerdings ein Geschwindigkeitsmesser und eine Ladung Vernunft - nicht anders laufen als wäre es Training. Mental sicher eine harte Herausforderung, aber machbar. Realistisches Ziel setzen und von den Mitläufern nicht beeindrucken lassen.

Meine Erfahrungen stammen allerdings aus dem Distanzreiterbereich, aber vom Grundsatz her gibt es dort die gleichen Überlegungen.

Angekommen ist gewonnen!