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02.05.2011, 17:56
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10,5 km in 55 min Beitrag #17
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Läufer
Registriert seit: 10.06.2009
Ort: Bochum
Beiträge: 4.486
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Zitat:
Zitat von Glimmertwins
Ziel ist unter 50 min bleiben.
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Für 10 km oder für 10,5 km?
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02.05.2011, 19:27
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10,5 km in 55 min Beitrag #18
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Krabbelgruppler
Registriert seit: 01.03.2011
Beiträge: 11
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Zitat:
Zitat von DonMias
Für 10 km oder für 10,5 km?
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Für 10 km! 
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02.05.2011, 23:39
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10,5 km in 55 min Beitrag #19
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Läufer
Registriert seit: 10.06.2009
Ort: Bochum
Beiträge: 4.486
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Dann halte ich die 1000er-Intervalle fast schon für zu schnell. Aber wenn Du sie in 4:45 hinkriegst, dann ist alles im grasgrünen Bereich.
Wie schnell läufst Du denn den Tempolauf?
Letztes IV Anfang nächster Woche, am besten Dienstag, dann noch einmal 5-7 km langsamer DL am Freitag mit 3-5 Steigerungsläufen am Ende und dann am Sonntag ab dafür.
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03.05.2011, 08:05
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10,5 km in 55 min Beitrag #20
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Krabbelgruppler
Registriert seit: 01.03.2011
Beiträge: 11
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Zitat:
Zitat von DonMias
Dann halte ich die 1000er-Intervalle fast schon für zu schnell. Aber wenn Du sie in 4:45 hinkriegst, dann ist alles im grasgrünen Bereich.
Wie schnell läufst Du denn den Tempolauf?
Letztes IV Anfang nächster Woche, am besten Dienstag, dann noch einmal 5-7 km langsamer DL am Freitag mit 3-5 Steigerungsläufen am Ende und dann am Sonntag ab dafür.
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Also die Intervalle gehen eigentlich ganz gut. Muss mich sogar bei den ersten 2-3 leicht bremsen!
Tempolauf mache ich 6km in ca.30 min!
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