Immanuel Blunt

sieh an. was du so alles für fachzeitschriften liest .

Moin

Die Zeitschrift kenne ich nicht.
Gelegentlich lese ich die Apotheken Umschau. Aber die Lese ich mit Erdbeschleunigung. Gerade was interessantes bei Geo gelesen. Veränderung des Herzens und Muskelschwund durch zuviel an Belastung.

SHS

erstens habe ich Bob persönlich angesprochen (siehe seine einträge im tb. nach seinem letzten marathon), zweitens meine ich natürlich nicht "ersetzen" im sinn von ganz und gar. ich habe das selber nur bei hitze gelegentlich gemacht. 6 std. rad sind ja (stoffwechselmäßig) auch nicht übel, dazu und zu nichts anderem dienen die langen bei uns (bei der elite? weiß nicht), und du kannst am übernächsten tag dein geliebtes tempo machen ohne schaden zu nehmen. für meine erfahrung (praxis) kann ich dir natürlich keinen prominenten (buchautor) zitieren.

zweitens lass das totschlagargument!

das hast du mich stereoyp auch schon mal bezüglich seines vorgängers gefragt. jetzt für beide die antwort: nein! ich habe keinen von beiden im training gesehen. aber was soll deine frage? geht es hier ausschließlich um die elite?

ansonsten finde ich deine beiträge und fundstellen hierzu sehr gut und aufschlussreich! tnx!

eisbergsalat

Die geringe Bedeutung des anaeroben Bereiches für den Langstreckenlauf machen folgende Daten noch anschaulicher: Der Zeitanteil bei einem 10er liegt im anaeroben Bereich bei 10-13%, bei einem Marathon liegt er sogar nur bei 1%.

Dennoch ist meines Erachtens eine pauschale Aussage, dass Intervalle im aeroben Bereich überwiegend gelaufen werden, da der Körper maximal 3 Minuten im anaeroben Bereich in Anspruch genommen werden nicht ganz richtig. Das Überschreiten der Anaeroben Schwelle bedeutet ja nicht gleich, dass nun ausschließlich eine anaerobe Verstoffwechselung stattfindet. Die Muskeln nutzen ja dennoch die erhaltene Sauerstoffmenge und verbrennen die Fette. Lediglich die Höhe der Sauerstoffschuld wird durch die Glukolyse ausgeglichen. Da aber das die Glukolyse produzierte Laktat letztendlich die Versorgung der Fette behindert, nimmt immer mehr die Verbrennung der Fett/Sauerstoffe ab, bis man sich nur noch im anaeroben Bereich befindet. Dieser Effekt ist im Übrigen die biochemische Erklärung, warum man sich nicht von einem zu schnell gestarteten Marathon im Laufe der weiteren km erholen kann. Aber tatsächlich ist ein Überschreiten der Schwelle nicht mit maximal drei Minuten begrenzt.

Interessant ist in diesem Zusammenhang auch die Aussage, die ich bei meiner Leistungsdiagnostik gehört habe. So sollen nach neuesten Erkenntnissen auch die weißen Muskelfasern (die eigentlich nur für die Kraftschnelligkeit "gedacht" sind) auch für den Langstreckenlauf animiert werden können. Diese Fasern arbeiten meines Wissens jedoch ausschließlich durch Verbrennung von Kohlenhydraten.

Moin

Wie @eisbergsalat andeutet hat schon alleine das Verhältnis welcher Anteil der Muskelfasern überwiegt einen großen Einfluss was einen persönlich mehr oder weniger liegt und daher leichter oder schwerer fällt.

SHS

jetzt hammas endlich amtlich! eine sehr aufschlussreiche, abgrenzende und endgültige erkenntnis. whow!

Immanuel Blunt

ich dachte du weißt, dass ich jemanden, der schon lief als ich noch in die windel gemacht habe, nicht derart belehren will . ich bin aber dafür, solche sätze nicht unwidersprochen stehen zu lassen. ich sehe die gefahr, dass dies von anderen, weniger präsenten usern oder gästen unkritisch zur kenntnis genommen und weiterverbreitet werden könnte. sicher kann man lange radeinheiten absolvieren aber laufen ist immer noch das "bessere" training für einen laufwettkampf. es geht mir nicht um die elite, sondern um den gesamtzusammenhang des threads. man würde im bestmöglichen 10er training ja auch nicht unbedingt auf die idee kommen, einen langen lauf mit dem rad zu "ersetzen". die idee der schonung des bewegungsapparates auf dem rad zeigt ja gerade die schwierigkeit eines marathontrainings an der individuellen belastungsgrenze hinsichtlich der stabilität des körpers.

Moin

Deswegen machst du mal eine Ausnahme und wartest nicht darauf das er die falschen Tasten drückt.
Gedanken irgendwas im Training zu ersetzen kommt doch erst auf bei Gesundheitlichen Problemen um die allgemeine Fitness zu erhalten. Um nur die Belastung dadurch niedriger zu halten beweist doch das das Projekt Marathon für denjenigen noch zu hoch gegriffen ist.

Auch ich greife gelegentlich auf Crosstraining zurück. Als Ausgleich für die ausgefallene Einheit gehe ich auf den Ruderergometer.(Oberkörper/Rumpf/Beine)
Die Laufeinheit wird dann nachgeholt. Denn was ist ein ausgefallener Trainingstag % zum gesamten Projekt. Eben was nix.