Gandalf

Hey Leute!
Ich hab vor ein paar Tagen mit nem Kumpel ne Wette abgeschlossen. Ich muss seine Bestzeit schlagen. Zur Wahl steht 10km, Halbmarathon und Marathon. Ich denke, dass ich im 10 km Lauf noch die besten Chancen habe. Da es doch um eine beachtliche Summe geht, würde ich gerne mal eure Meinung zu der Sache hören bzgl. Realisierbarkeit.
Ich bin früher (vor etwa 3-4 Jahren) regelmäßig (4xpro Woche) 10km in etwa 50-54 Min gelaufen. Das war aber auch ohne großartigen Erhgeiz. Momentan bin ich arg unfit, hoffe das aber bald zu ändern Mein Ziel ist es an die 40 Minuten heranzukommen. Was seine Bestzeit angeht bin ich mir nicht ganz sicher, da ich nicht weiß, ob es Urkunden gibt, die das belegen. Bestzeit angeblich 39 Minuten, belegbar vermutlich 43 Minuten.
Nun ist die Frage: Wie gehe ich das Training an und wie lange denkt ihr, sollte ich mir Zeit nehmen? Gibt es zentrale Dinge, die ich beachten sollte, um meinen Körper nicht über zu strapazieren?

Vielen Dank für eure Antworten!

brulp

wie lange hast du zeit und wie ist seine bestzeit auf 21km?

tippel tappel

39 min zu schlagen ist schon eine ziemliche Herausforderung.
Was haste denn für eine Bestzeit über 10km zu stehen?

Heiko

Schiky

Kann mich da nur anschließen, 39 Minuten werden, ohne das nötige Talent, doch eine sehr harte Kiste!

Eine 43er Zeit wäre mit entsprechendem Training wohl noch irgendwann machbar, aber selbst dafür bedarf es Zeit und Talent.

Es wäre dann wirklich interessant, wie lange du Zeit hast, wie seine anderen Bestzeiten sind und wo deine Bestzeiten stehen.

seefeld1974

Hallo, ich denke, die 39 Minuten kannst Du knicken und die 43 wohl auch, wenn Du vorher zwischen 50 und 54 Minuten- Zeiten gelaufen bist.
Aber 'ne andere Idee! Lauf doch mal direkt gegen Deinen Wettpartner! Was zählt ist doch der direkte Vergleich. Und seine Bestzeit würde ich auf jeden Fall erstmal belegen lassen. Ich habe früher Leichtathletik gemacht und war zugegebenermaßen nie sprintschnell, habe mich aber mit viel Training auf 100m- Zeiten um 12,3 sek. rangetastet. Ich treffe ständig Typen, die damit prahlen, sie seien früher 11 sek. auf 100 gelaufen - nur: belegen können sie es anhand von Urkunden nicht. Ich fordere die immer zum direkten Vergleich raus, da geht aber nie einer drauf ein (auch wenn ich wahrscheinlich abloosen würde).

brulp

was diskutiert ihr hier über zeiten?

er sagte 3-4x die woche 10km in 53min... wenn ich im training gas gebe sind die 10km immer in 44 min um, und ich bin platt... im wk gehts 5-6 min schneller...

tippel tappel

Hab ich jetzt ne Blockade?

Ich verstehe nicht, was Du damit sagen möchtest !!!

Heiko

brulp

nur, dass wenn er sagt, dass der seine läufe über 10km in 53/54 min abspult es nicht heißt, dass er im wk auch ne sub 42 oder 40 laufen kann.

wenn ich mir meine läufe anschaue sind das zwischen 47 und 52 min für 10 km standard.