paperlapap

jetzt hab ich scho wieder fragen...

ich bin momentan echt ein bisschen verunsichert:
nachdem ich nicht mehr versuche mit irgendeinem atemrhytmus zu laufen(siehe andern threat - DANKE!!), hab ich plötzlich locker fast das doppelte meiner bisherigen strecke (sogar ohne toten punkt) geschafft, sprich, ich laufe jetzt ca 1 1/4 h ohne pause.
aber jetzt bin ich ganz verwirrt wie sehr ich mich "pushen" sollte? ist es gut zu laufen bis man nimmer kann? sollte ich zum trainieren meine strecke jetzt versuchen schneller zu laufen oder eher eine längere strecke laufen?
und was hat es mit diesem ganzen stoffwechsel-umstellungs-kram auf sich (fettverbrennung vs kohlehydrateverbrennung oder so), ist das was worauf ich achten muss oder organisiert mein körper das alleine wie`s richtig ist? gibts da überhaupt ein falsch oder richtig ?

ihr seht schon, fragen über fragen...

freu mich über antworten...muss ja auch nicht alles beantwortet werden

liebe grüße,

sandra

M@rco

Wie jetzt? Hast du an deinem Unterarm nicht so ein Schaltpult mit Knöpfen, wo Fettverbrennung EIN/AUS, KHVerbrennung, Schneller, Langsamer draufsteht

Ne, kommt drauf an was du machen willst, würde ich mal sagen. Willste schneller werden, oder willste mal nen HM oder gar Marathon oder noch länger laufen. Dementsprechend musst du dann trainieren.
Das mit der "Fettverbrennung" usw. macht dein Körper ganz von allein und hängt auch davon ab wie lang, wie schnell du läufst.

Bis denne
Marco

Shantay

SUPER! 1 1/4 Stunden am Stück!!!!

Wie Marco schon sagte - jetzt kommt es drauf an, was Deine Zukunftsziele sind!

Ich persönlich würde Dir raten, die Strecke langsam auszudehnen! Es heisst 10% pro Woche soll/darf/kann man vernünftigerweise verlängern. Mit dem ausdehnen der Strecke erreichst Du, dass Deine Grundausdauer immer besser wird und der Körper noch vernünftiger mit seiner Energie haushaltet! Geschwindigkeit würde ich auf mittlerem bis niedrigen Tempo halten.

Oder aber, Du varierst Deine Trainingstage: 1 Tag länger und langsam, 1 Tag "normal", 1 Tag schneller etc.

paperlapap

vielen dank für eure antworten!

ich werd denke ich eine mischform machen. also eher einen schwerpunkt auf die ausdauer legen (sprich länger laufen) aber wenn ich zb mal nicht so viel zeit hab meine alte kurze strecke einfach schneller laufen.

eine frage hab ich noch, und zwar woher weiss ich wie weit ich laufe? ich hab leider kein fahrrad mit tacho...und laufe eher langsam (naja, für euch alle wahrscheinlich nicht nur eher langsam sonder extrem langsam ) gibt es so ne art routen planer mit kilometerangaben für läufer im internet? ...wenn nicht, ist dies ein aufruf an alle computer-checker

ganz liebe grüße,
sandra

Mokassin

hallo,

versuch es mal mit www.map24.de. da kann man selber individuell entfernungen messen. den benutze ich meistens.

obwohl ich es noch einfacher habe. ich laufe am rhein und da stehen alle 100m steine mit den meterangaben für den schiffsverkehr drauf.