sriede

Hi, ich laufe erst seit ca. 2 wochen. Bis jetzt habe die ganzen Verrücktheiten des Laufens nur über meine Eltern mitbekommen Da kam ich letztens doch tatsächlich auf die Idee mich mit meinem Vater anzulegen. Der ist, wie ich inzwischen eingestehen muss, verständlicher Weise nicht besonders nervös, dass ich ihn schlagen könnte. Wir haben uns auf einen 10km Wettkampf in ca. 2 Monaten geeinigt. Seine Bestzeit liegt bei irgendwas mit 39 min, aber momentan meinte er wären es wahrscheinlich eher um die 43 min. Bis jetzt habe ich mit Ausdauersport außer in der Kindheit nichts zu tun gehabt. Derzeit schätze ich könnte ich so um die 47 min laufen. Glaubt ihr, dass ich überhaupt den Funken einer Chance hab? Achso ich bin 20 Jahre, da sollte doch noch Potential bestehen

Thors1204

Hallo,

ich glaube Du musst schon ein Talent in Dir schlummern haben um in 2 Monaten von 0 auf 10 km in 47 min. zu kommen. Mann sollte sein Training langsam steigern, damit es auch gesundheitlich für den Körper akzeptabel ist.

Ich bin zwar auch erst seit 3 Monaten unterwegs und habe mich streng an einen Trainingsplan gehalten. Aber ich laufe die 10 km z.Z. in etwa 60 Minuten. Ich bin zwar mit 36 Jahren ne ganze Ecke älter, aber ob das hinhaut....

orbis

wenn du denkst das du fit bist dann geh raus und schau was du für 10km benötigst momentan. ich würde vorschlagen du peilst erst mal eine stunde an und wenn du die schaffst reden wir weiter.

oliver

Lass mich mal in die Glaskugel blicken.... Also wenn Du selber nur ein vager Anhaltspunkt hast, woher sollten wir es dann besser wissen. Wenn Dein Vater 39 bzw. 43min läuft, hast Du einen guten Trainer, der Dich garantiert besser kennt. Viel Erfolg

Stefan_laeuft

Hallo, Sriede,

da würde ich mich entspannter als meine Vor-Kommentatoren einstellen... Ich war relativ untrainiert, als ich zu laufen begonnen hatte. Meinen ersten HM hatte ich in 1:53 geschafft ("gefinished" - wie ich lernen durfte...) und einen sehr steigungsintensiven 10km Lauf in 48 min. Der letzte 10km-Wettkampf war dann in 42:12...

Starte doch einfach relativ langsam, aber kontinuierlich, bis Du auf jeden Fall 10km durchläufst. Dann erhöhst Du das Grundttepmo auf den zweiten 5km. Dann erhöhst Du die Strecke auf 12-13km usw.

Notfalls gönnst Du Deinem Dad jetzt noch den Sieg und forderst für März Revanche - dann bist du noch besser trainiert! Lauf schön!

andhey

um deinen Ergeiz anzustacheln:

ER WIRD DICH ABKOCHEN!!!!

orbis

ich hab auch wieder bei null angefangen und bin gleich 5 km in 25 minuten und 2 tage später 10 km in 49:50 gelaufen und das mit 89 kilo bei 182 cm körpergröße. ich denke auch das das keine große sache war aber desewegn komme ich nicht auf die idee das das jeder kann. warum soll er sich jetzt den eckel laufen nur weil er gleich zu anfang ohne irgend einen anhaltspunkt zeiten einplant für die andere eventuell monate trainieren?

@andhey natürlich wird er ihn abkochen. ich tippe das er unter 40 minuten läuft. immerhin geht um einen vater sohn wettkampf, da ist die motivation sicher groß.......

sriede

also eine stunde ist überhaupt kein problem... mein puls ist immer viel zu hoch aber ich weiß nich wie viel ich davon halten soll. gestern bin ich mit meiner nachbarin gelaufen. die ist auch ziemlich schnell, hat aber gemeint, dass sie nich so viel ahnung hat von training und puls. sie hat gemeint wir sind so n tempo gelaufen um die 5:20-5:30 pro kilometer. wir sind ne stunde gelaufen also über 10km. mein puls war im durchschnitt bei 172 aber trotzdem hab ich mich noch relativ locker gefühlt. um die gesundheit gehts mir übrigens nich. wie schon geschrieben ist der ehrgeiz bei so einem wettkampf relativ hoch. in den 2 monaten werde ich schon nich meinen körper kaputt machen. danach kann ich immernoch gesund trainieren. ein problem ist bei mir vor allem dass ich in den letzten 2 jahren durch krafttraining ca. 15 kilo zugenommen hab und jetzt bei 173 ca. 72 kilo wiege. die ganzen kilos durch die gegend zu bewegen scheinen meine beine nicht so zu mögen. in denen hab ich heute schon ganz schön muskelkater... aber ein paar optimisten gibts ja doch
achso und mit meinem vater hät ich zwar nen guten trainer aber das funktioniert natürlich nicht... wir sind ja konkurrenten.