astarothana

Tag allerseits *verbeug*
Die Anmeldung in diesem Forum ist vielleicht der erste Schritt in die richtige Richtung... ich habe nämlich einem Freund zugesagt, mit ihm nächstes Jahr einen HM zu laufen. Leicht gesagt... :54:

Ich nehme gleich vorweg: mein Herz ist bereits an den Kraftsport verloren gegangen, danach kommt erstmal lange nix und dann irgendwann Laufen und Squash.
Laufen wird nie eine Leidenschaft für mich werden, aber ich bin vernarrt darauf, diesen spontanen Geistesblitz nun auch zu verwirklichen. Ich schätze, das wird mein erster und letzter HM sein, es geht mir nur um dieses eine Event.

Bin vor längerer Zeit schon regelmäßig mit meinem Vater gelaufen und auch im Schulsport war Ausdauerlauf lange Zeit das Einzige, wo ich ersthaft konkurrenzfähig war. Dass Ausdauertraining neben dem Kraftsport wichtig ist, weiß ich, trotzdem hab ichs die letzten Monate nicht allzu ernst genommen. Ich spiele 1-2x/Woche Squash, nutze das Laufband im Studio, aber unterm Strich ist es nicht so viel wie vermutlich ratsam wäre.
Kraftsport definiert sich bei mir in Richtung Bodybuilding, wo der erste Holperstein auftaucht: Ich sehe bereits meine Kniebeugenleistung zusammenschrumpeln und mein Beintraining stagnieren, was meine Laune normalerweise runterzieht. Allerdings... meine Beine waren noch nie sonderlich grazil und sind durch die Muskeln nochmal massiver geworden, vielleicht ist es nichtmal schlecht, dass der Muskelaufbau durchs Laufen erschwert wird.

Da ich offensichtlich mit einer sehr kraftsport-tauglichen Genetik ausgestattet bin, liegt die Vermutung nahe, dass die TypI-Fasern eher im Rückstand befinden und ich nicht für der geborene Marathoni bin. Aber ich will ja auch garkeinen Marathon laufen...

Für nen Halbmarathon braucht man keine göttliche Genetik, nur den Willen durchzukommen und ich schätze, den besitze ich. Ich will mir beweisen, dass ich mich da durchbeißen kann, selbst wenn die Stimmen in meinem Kopf 2,5h lang einen Kampf ausfechten und ich einen Fuß vor den anderen zwingen muss. Was zählt, ist der Zieleinlauf.

In dem Sinne... schaue mich nun mal im Forum um...
Elli

Edit: Kann bitte ein Mod den Thread-Titel editieren? Sonst denkt man hier gleich, ich bin beklopft.
21,2 is nur Zahlendreher, bitte 21,1 draus machen

Groenberg

Hallo

Na so abwägig ist ja laufen für Bodybuilder auch nicht. Immerhin können die ja kein Körperfett leiden und machen oft reichlich Cardio-Workout, dass das böse Fett weggeht.
Wünsche dir viel Spass hier und Erfolg für den HM.

timo

Willkommen im Forum

Wenn du jetzt startest und deine Umfänge nicht zu schnell steigerst sollte ein HM kein Problem für dich sein. Wichtig ist, dass du über den Winter fleißig KM sammelst. Schnelle Einheiten brauchst du ja garnicht einzubauen, wenn du eh auf "Ankommen" laufen willst. Viel Spass beim Trainieren.

mfg

Thommy

Hallo und herlich Willkommen ..

um dir den "Übergang" ewtas zu erleichtern , hier ein paar deiner Vorgänger :54:



Und die machen jetzt das ...

astarothana

Im Winter hab ich das Laufband, aber auch generell werd ich den Großteil des Training indoor absolvieren.
Übrigens, nur weil ich auf Ankommen laufe, sehe ich das nicht als Freischein zum Trödeln. Ich möchte die beste Leistung bringen, die mein Trainingzustand zulässt. Und die Letzte im Ziel will und werde ich mit Sicherheit nicht sein.

Dann kennst du dich in der BB-Welt nicht aus ^^
Wenn BBs reichlich Cardio (lol, zeig mit EINEN...) machen, dann sind die gerade auf Diät... und dann strampeln die allerhöchstens aufm Ergometer, die würden nie laufen gehen. (Oh, einen kenne ich doch, besagten Freund mit dem ich laufen will, 90kg auf 175... Aber der ist ja auch nicht normal. Und das ist gut so.)

klappergestell

Hi Elli,

bitte nicht um die feinen Beine weinen.
Es geht sicherlich beides.
Auch wenn ich mit der Kraftleistung beim KB bei dir sicherlich nicht rankomme....Ich mach auch für einen "Läufer" kein typisches Trainingsprogramm und erst nicht im Kraftbereich . Da wird ebenso gehoben und gebeugt (nur halt nicht im BB-Bereich) bis zu einem Grad wie es die Kniescheiben zulassen, denn ohne könnte ich nicht einmal laufen.

Also lass die Socken qualmen und ein Pfunde rumpeln doch runter ohne all zuviel Verlust der Muskulatur.

astarothana

Werd mit jetzt meinen mp3-Player mit lauftauglicher Mucke bestücken und morgen nachm Training für ne Stunde aufs Laufband hüpfen.
Mal sehen wie ich das Lauftraining in meinen Studio-Rhytmus eintakte. Zumindest nachm Beintraining schaff ichs gerade mal hoch unter die Dusche, aber auf keinen Fall in die Cardio-Ecke. Ergo häng ichs Laufen an die beiden anderen Splits dran, oder schiebe noch einen reinen Lauf-Tag in den TP.

Christin84

Hallo,

tu mir einen Gefallen und laufe nicht nur auf dem Laufband. Der Lauf auf der Straße unterscheidet sich deutlich. Auf der Straße musst du dich aktiv vom Untergrund abstoßen und es ist anstrengender.
Sicher willst du damit Zeit sparen. Wenn du schon im Studio bist, ist es ja auch der einfachste Weg. Beim Halbmarathon wird sich das rechen.

LG Christin