JayTee

Moin,

ich möchte mich mal kurz hier vorstellen. Ich bin der Jens und bin 30 Jahre.
Vor kurzem bin ich zum Sport gekommen. Vor allem, als mein Arzt mir sagte, ich müsste mal mein massives Übergewicht reduzieren. Diese Wortwahl hat mich ein bisschen geschockt, denn bisher hatte ich mich nicht als "dick" gefühlt.
Hab dann mal meinem BMI ausgerechnet, der bei ca. 34 lag. Also hab ich beschlossen, das zu ändern. Zumal ich auch jemanden in meiner nächsten Verwandschaft habe, der jetzt im Alter massive gesundheitliche Probleme auch aufgrund seines Gewichts hat.

Daher hab ich dann vor ca. 3 Monate begonnen, schwimmen zu gehen. 3x in der Woche. Zuerst war ich froh, 45 Minuten überhaupt dauerhaft schwimmen zu können. Ich hab dann gemerkt, wie ich Kondition bekomme und bin in der Zeit 1000 Meter geschwommen. Ein Erfolgserlebnis, das immer weiter ging. Letzten Sonntag hab ich dann in 1:15 2500 Meter geschafft.

Im gleichen Zug hab ich mir an den Tagen, wo ich nicht schwimmen ging den Hund geschnappt und bin jeweils 5 km flott gegangen. Dafür brauch ich ca. eine Stunde. Bald kam auch dort die Kondition und ich hatte den Wunsch eine Gangart hochzuschalten. Allerdings hatte ich immer Angst davor, aufgrund meines Gewichts.

Außerdem hab ich meine Ernährung etwas geändert. Ich esse jetzt bewusster. Außerdem esse ich vor jedem Mittagessen einen sehr großen Salat, um den Bauch schon mal zu füllen. So bin ich dann schon satt und esse nur noch einen Happen von der Hauptmahlzeit für den guten Geschmack - man will ja schließlich noch leben

Nun sind bereits ca. 9 KG weg. Dazu kommt, dass das Schwimmbad für 2 Wochen geschlossen hat (für Wartungsarbeiten). Daher kann ich nicht schwimmen gehen.

Ich hab mir also ein Buch zum Thema laufen besorgt, durchgearbeitet. Dazu Schuhe, Hose, die Pulsuhr von vor 10 Jahren wieder ausgebuddelt, mit neuen Batterien bestückt und gestern bin ich das erste "gelaufen". Wenn man davon sprechen kann.

Halte ich mich an die Herzfrequenzregionen, die das Buch mir empfiehlt, muss ich aufpassen, dass die Nackschnecken mich nicht überholen.
Aber ich bin guter Hoffnung, dass sich das bald ändert, so wie es auch beim Schwimmen war.

Das solls erst mal von mir gewesen sein. Ich werde mich mal durch Forum wühlen und die ein oder andere Frage wird sicher aufkommen.

Jens

jim

Willkommen im Club , ich muß auch 30 BMI runter . Süßkeiten und schnelles haben mein Gewicht nach oben gebracht , mit Sport und winig Süßen habe ich 2,5 Kg los gewurden . Nun hat mich eine ERkältung ausgebremst . Ich hoffe ab morgen kann ich wieder loslegen .
MfG Andreas

BAFB

Na, dem Club schliesse ich mich doch direkt mal an .. BMI 36 hier.

Jens, was du bisher geschafft hast, klasse Leistung

blende8

Ich schwimme auch neben dem Laufen.
Das ist ein guter Ausgleich, finde ich.
Lass es schön langsam angehen, damit sich die Gelenke usw. anpassen können.
Ich habe mich an diesem Plan orientiert, der ist recht ordentlich:

http://www.lauftipps.ch/ext/flexplae...iningsplan.php

Weiter so!!!

JayTee

Na, dann bin ich ja doch nicht ganz allein hier.
Ich merke schon, wie ich auch laufmäßig fitter werde. Also, alles auf bestem Wege!

ThunderHawk73

Durch regelmäßiges Bewegen wird man natürlich fitter und sofern man sich gesund ernährt, purzeln die Pfunde. Das ist die Natur der Sache und das ist auch gut so. Viel Erfolg.

JayTee

Danke Dir!

Die Fitness kommt. Ich hab mich bei runtastic angemeldet und logge meine Läufe jetzt mit dem Smartphone mit. So sieht man auch kleine Erfolge. Wenn die Durchschnittspace auf Wie gesagt, ich muss aufpassen, dass die Nacktschnecken mich nicht überholen. Aber das wird schon.

Aber ich merke auch, dass mir das Schwimmen fehlt. Ich hab wieder häufiger Nacken-/Kopfschmerzen. Wird Zeit, dass das Schwimmbad wieder öffnet.

Heute morgen bin ich mit einer feinen Schnotternase aufgewacht. Mal sehen, ob ich heute Laufen gehe. Kommt drauf an, was mein Körper heute Abend sagt. Wobei dann schon gleich wieder das schlechte Gewissen an die Tür klopft.

Mein Ziel war eigentlich, täglich Sport zu machen (egal ob jetzt laufen oder schwimmen). Gut, irgendwas ist immer, so kommt man dann vielleicht auf 5-6 Tage, wo man tatsächlich Sport macht. Aber letzte Woche hat es dann beruflich überhaupt nicht geklappt, so dass mir da eigentlich schon 2 Tage fehlen. War ja schon zufrieden, dass die Waage beim allwöchentlichen Wiegen trotzdem noch weniger angezeigt hat, als die Woche davor. Auch wenn es nur 400 Gramm waren.

Aber wenn micht jetzt die Erkältung ausbremsen würde, wäre das schon frustrierend.