Atme so wie es für dich angenehm ist, ob das nun ne perfekte Bauchatmung ist, ist völlig Brust. Ich glaube je mehr man beim Laufen übers Atmen nachdenkt um so verkrampfter und unnatürlicher Atmet man. Lauf einfach und schau, daß du nicht zu sehr ins schnaufen kommst, daß du dich dabei wohlfühlst und dich unterhalten kannst. Dann paßt alles.
Die Gehpausen sind für dich zur erholung da, wenn du beim Rennen zu schnel bist bzw. dich zu sehr verausgabst. Wenn du sie am Anfang brauchst, dann mach sie, wenn sie dich eher im Rythmus stören und du ohne Gehpausen gut durchkommst, dann laß sie weg. Das ist deine Entscheidung, da gibtzs keine Regel, kein richtig oder falsch... Irgendwann klappt es von ganz allein, daß man die Gehpausen nicht mehr braucht.
Laufe so wie du dich gut fühlst. 3 Mal die woche sollten Anfangs locker reichen. Dazu ein wenig auf die ERnährung achten und dann mal in nem halben jahr schauen, was du erreicht hast. Erwarte keine Wunderdinge, sondern genieße es einfach, daß du etwas für dich und deinen körper tust. Der Rest kommt von allein.
Linear-Darstellung
