baracus

hi und zwar hab ich mit joggen angefangen etwas wegen leicht erhöhten blutdruck und etwas wegen einem bauchansatz den ich bekomme.

nun fing ich immer relativ schnell an schnell zu hecheln, hab mich beim 3ten mal joggen mal auf meine atmung konzentriert: ebenmässig ruhig einatmen und auspusten und nicht ruckartig sondern eher langsam.
und siehe da ich lief auf einmal wie von selbst. konnte ohne iwelche probleme 1h durchlaufen.

soll ich das als anfänger tun oder soll ich lieber mal eine gehpause zwischendurch machen ? oder ist es so wie man sich gut fühlt gut? kann ich mir dann die pulsuhr sparen? wollte die auch wg blutdruck eigentlich holen

ist egal ob bauchatmung oder brustatmung ? ich weiss bauchatmung ist generell gesünder.

ausser lauf ich jetzt im sommer immer abends.

Dexter

ich bevorzuge die in esotherikerkreisen exotische lungenatmung.
oder einfach mal locker durch die hose

jfk

Ich finds mal geil was hier manchmal für ironische Antworten kommen.

Immanuel Blunt

wenn die gehpause nicht nötig ist, kannst du natürlich auch darauf verzichten. achte auf ausreichende pausentage nach dem laufen. länger als 1h zu laufen ist jetzt zunächst nicht nötig und ich würde dir das auch nicht empfehlen.

die gängigsten pulsuhren für unterwegs messen den blutdruck nicht. ich weiß nicht, welchen sinn die blutdruckmessung während des sports hat . lass das ding einfach zu hause oder was wolltest du damit tun?

lauf-for-rest

Mal guggen, ob du nicht irgendwo eine mit Blutdruckmessung und EKG bekommst.

Die haben dann auch meist ein kleines Sauerstoffzelt zum aufpusten mit auf dem Bollerwagen, den zu hinter dir her ziehst...

Bojojo

(Oberlehrer an)
...schreibe 100 mal:" Es gibt keine dummen Fragen, es gibt nur dumme Antworten".
(Oberlehrer aus)

Immanuel Blunt

einspruch!

baracus

was ich noch mal wissen möchte

1 wie wichtig ist bauchatmung
2 wie merkt man das man bauchatmung macht? ich kann beim joggen gar nicht genau bestimmen wo ich atme, ich tendiere vom gefühl her eher das es brustatmung ist.

ist es ok wenn ich nach ca 50 min mal eine gehpause mache und dann nochmal so ca 15 min jogge danach?
oder sollte man eigentlich immer durchgängig joggen? also jetzt mal generell gesehen

ich mache das wie gesagt : um einen ruhigen stabilen blutdruck bekommen + sowie speck weg