Darkman

Hi, könnt ihr mir zu der oben genanten Distanz schöne Trainingstipps geben?!
Habe die Distanz im Juni vor. Im Laufen habe ich schon etwas Erfahrung(siehe Signatur)
Na, und Fahrrad hatte ich noch nie im Wettkampf

brulp

beim fahrrad einfach draufknüppeln und wenn möglich den windschatten suchen, auch wenns verboten ist... nur so macht man plätze gut.

Darkman

Aber wie stelle ich das passende Training an?
Haben bei uns einen schönen steilen Berg der ungefähr knapp 2km nach oben führt.
Also nicht Höhenmeter, sondern die Strecke ist 2km lang.
Bringt das was wenn ich die vielleicht immer so schnell wie möglich versuche hoch zu fahren, dann wieder runter rollen lasse und das gleiche wieder?!
Danke dir erstmal für deine Tipps.

Ach und wegen den Windschatten.
Da ist doch dann aber auch das Disqualifizierungsrisiko ziemlich hoch, oder?!
und ich will eigendlich auch mit fairen methoden kämpfen

Jimmi

DISQUALIFIKATION!!!!

Drafting sucks :-(

Jimmi

Jimmi

Darkmann, Du kannst so trainieren (Hauruck), aber mit richtigem Radtraining hat das nichts zu tun, falls Dir die Grundlagen fehlen. Ist aber eine sehr kurze Distanz. Da gehr sowieso nur Vollgas. Wer braucht da schon langen Atem.
Ich mache Ende April 10/40/5, fahre eigentlich fast durchgehend Rad, letztes WE 170er Tour, mache aber bis Ende April fast nur Grundlagen (HFmittel so bei 130).

Jimmi

Darkman

Aber was sind die richtigen Grundlagen?!
meine letzten Einheiten waren 40, 50km im 133Pulsschnitt...

brulp

wenn man erwischt wird gibts eigentlich nur eine zeitstrafe. in der liga wird aber immer in gruppe gefahren mit blick nach hinten ob der schiri kommt. anders kommt man da einfach nicht durch.

beim jedermann ist das aber was anderes, würde dir aber empfehlen 2h zu fahren und dann kette rechts, sprich großes blatt und kleines ritzel zu fahren und dann 6x sprinten, 20 min grundlage und das insgesamt 3x. oder auch mit großem gang und geringer kadenz einen berg hochfahren, damit die muskeln mal richtig kraft/ausdauer bekommen.

bei 10km kannst du dafür aber nicht wirklich trainieren, das ist wirklich nur reines knüppeln.

Jimmi

Was bin ich froh, daß ich weder das Alter noch die Geschwindigkeit für Liga habe. Wenn ich nur vorne mitfahren kann, wenn ich gegen die Regeln verstoße finde ich das ziemlich fragwürdig.

Jimmi