Gandalf_PB

Hallo zusammen,

ich habe mit Euphorie meinen 1. Marathon in der Zeit von 04:03:14
in Köln hingelegt.
Zuvor hatte ich 1400 Training km absolviert.
Vor lauter Begeisterung beabsichtige ich den Frankfurt-Marathon
zu laufen, der ja bekanntlicherweise 3 Wochen nach Köln stattfindet.

Ist dies eine Wahnsinnsidee oder haltet ihr das für möglich ?

Gruss

Paul

Gast4229

Ultra-Läufer nehmen im Training gerne am Wochenende auch mal zwei Marathons mit, andere laufen jede Wochen ihren Marathon....

Denke ist immer die Frage was willst Du erreichen.

Im Marathon-Buch von Hubert Beck sind Trainingspläne enthalten die zwei Marathons relativ kurz hintereinander vorsehen, sogar mit den Ziel die Zeit zu verbessern.

Machbar ist es meiner Meinung nach auf jeden Fall.

Gandalf_PB

Danke für deine Einchätzung.
Was will ich erreichen: Ok, natürlich die 4h unterschreiten,
also 4 Minuten schneller als zuvor.
Was ist mit der Regenerationszeit: Kann es da Problem geben: Müde Muskeln, ... ?

roady

Davon kann ich nur abraten. Nach deinem tollen Erfolg steckst du voller Euphorie, wie du selbst schreibst. Dein Körper hat eine riesige Leistung vollbracht, von der er sich zu nächst einmal erholen muß. Die Regenerationsphase kann bis zu sechs Wochen und mehr dauern, je nach Intensität des Laufes. Da es dein erster Marathon war, wird diese Phase besonders lange dauern.

Ich würde dir empfehlen, nach drei Wochen einen Halbmarathon zu laufen. Dabei werden dir die ersten 10 km vorkommen als ob du schwebst. Auf der zweiten Hälfte aber wirst du heftig spüren dass du den Marathon noch nicht verdaut hast.

Marathons kannst du ist kurzen Abständen hinter einander laufen, wenn du eine Basis von vielen langen Läufen (Marathon und mehr) hast, und wenn du dabei langsam und besonnen läufst.

Gast4229

Boahhh da fragst Du genau den Richtigen.... so erfahren bin ich da nicht....
aber vielleicht auch für Dich mal folgenden Link (habe in gerade in einem anderen Faden auch schon untergebracht) ....

schau Dir mal die Seite von Udo Pitsch an. Dort findest Du super viel und sehr gute Infos rund ums Thema Marathon und auch Training etc.

roady

Ultraläufer wird man nicht nach einem Marathon, das muß man sich hart erarbeiten.

Gast4229

Mit Sicherheit, wollte das auch so nicht verstanden wissen... aber ich hatte schon so oft gelesen... mehr als 2-3 Marathon im Jahr schafft der Körper nicht. Und war dann doch verwundert was sich Ultras im Rahmen ihrer Vorbereitung zumuten.

Aber ich stimme Dir zu. Meiner Meinung braucht es dazu wirklich ein paar JAHRE Vorbereitung um das Ganze geistig und körperlich gut zu verkraften.

tiger

Ganz bestimmt. Habe jetzt, zweieinhalb Jahre nach meinem ersten Marathon und vielen vielen langen Läufen das Gefühl, daß ich mir solche Späßle mit viel Vorsicht erlauben kann.

Sag mal, roady, startest du jetzt in Remscheid ?