$Rudi$

Hallo zusammen,

ich melde mich auch mal wieder, nachdem ich jetzt über 1 Jahr eigentlich nur mehr gelesen habe. War zu sehr mit laufen beschäftigt

Jetzt hab ich aber eine Frage, mit der ich mich gerne an euch richten möchte.

Ich bereite mich jetzt seid ein paar Monaten für den Regensburg Halbmarathon vor, der am 05.06. stattfindet. Mein Ziel ist unter 1:50 zu laufen aber insgeheim hoffe ich auf eine neue PB (zur Zeit 1:44:31)

Jetzt findet aber am 28.05 der Firmenlauf meiner Firma statt, bei dem ich die 12,5km laufen werde. Nach diversen Wetten und Sticheleien meiner Kollegen, will ich mich da natürlich auch nicht anschauen lassen müssen. Dass dürfte ich mir dann ein Jahr anhören lassen können

Jetzt ist meine Frage ob es möglich ist die beiden Wettkämpfe auf Anschlag zu laufen, oder ob ich lieber den Firmenlauf als lockere Trainingseinheit nehmen sollte. Sollte ja sonst die ganze Woche über keinen Lauf mehr machen wenn ich nach der Faustformel 1 Wettkampfkilometer = 0,5 Ruhetag.

Was denkt ihr?

Gruß
Rudi

Dexter

ein paar anregungen, auch wenn es hierbei um halb- und marathon geht.

aus anschlag laufen halte ich für suboptimal. ich würde den hm-trainingsplan, sofern vorhanden, durchziehen und keine rücksicht auf den firmenlauf nehmen, zumindest nicht gesondert darauf vorbereiten.

$Rudi$

Danke für die schnelle Antwort.

Hab ich mir auch schon gedacht, dass ich dann wohl eine neue PB beim HM vergessen kann.
Hab nur Rückendeckung für meine Argumetation gegenüber meinen Kollegen gebraucht
Danke

Schiky

Beides auf Anschlag wird schwer! Ist sicher möglich, aber sehr von deiner Regenerationsfähigkeit abhängig! Bei meinem HM auf Anschlag war ich doch 3-4 Tage komplett raus und dann erst wieder "lauffähig"...

Ich würde eher den Firmenlauf max. als Tempolauf nehmen und dann den HM eben voll laufen! Also den Firmenlauf so laufen, das du definitiv keinen wirklichen Muskelkater, das lässt sich ja mit auf Anschlag kaum verbinden, bekommst!

Bob

In dieser Reihenfolge ist Laufen am Anschlag ohne Probleme möglich - sofern du dein Training bislang gut strukturiert hast. 12einhalb lassen sich in einer Woche locker regenerieren. Zwei bis drei Tage Pause, dann noch mal leicht angezogenes Tempo plus einen sehr kurzen regenerativen lauf am Tag vor dem HM und schauen was geht!

Aloha

Ich denke auch, dass das in dieser Reihenfolge gehen sollte. 12,5 km dauert auch am Anschlag nicht ewig zur Regeneration. Selbst ein Muskelkater ist am dritten Tag weg.
Wichtig ist natürlich, dass Du zu dem Zeitpunkt fit bist!

first_marathon_2007

Im Grunde schließ ich mich Bob und Aloha an. Ich würde mir trotzdem die Frage stellen ob es mir der Firmenlauf wert ist den HM und die ganze damit verbundene Vorbereitung zu riskieren. Denn eins ist denke ich klar, sollte der HM in die Hosen gehen wirst Du Dich zuerst fragen ob es nicht ne Sch****idee war den Firmenlauf am Anschlag zu laufen

Dexter

so meinte ich das auch. wenn der erste lauf zufällig gut in den plan passt, laufen! aber nicht durch tapering dafür das hauptziel gefährden