Laufstarterin16

hallo ihr,
ich bin am verzweifeln, ich liebe das laufen. aber den coopertest mit 2000 m in 12 minuten packe ich nicht
aber ich muss, für einen einstellungstest.
habt ihr tipps für mich? joggen geh ich schon regelmäßig mindestens eine halbe stunde.
ist das denn wirklich so schwer wie es für mich aussieht? die meisten sagen das dsa wirklcih zu schaffen ist, soo viel ist es ja auc hnicht, oder doch?

lg.

KongoOtto

So schlimm ist das wirklich nicht. Wann musst Du denn ran?
Trainerst Du schon? Die 2.000m sollten kein Problem sein in der Zeit. Wichtig ist: nicht sofort Vollgas geben sonst bist Du früh am Ende.
Das tolle an 2000m: das Ende ist nahe

Schiky

Man bräuchte wiklich ein paar genauere Daten zu deinem Trainingszustand. Also gerade auch, welche Zeit du so in etwas läufst auf die 2000m.

Ansonsten entspricht dies einem 6er Schnitt, das ist machbar! Natürlich muss man da schon, je nach Talent, etwas für tun.

Und wie KongoOtto es schon sagt, nicht zu schnell angehen. Auch wenn es "nur" 2.000m sind, auch auf diesen kann man sich übernehmen. Also lieber die zweiten 1000m schneller laufen, da ist das Ziel dann irgendwann nahe bzw. die letzte Runde und man kann besser beißen.

kennybekele

2000m sollte man schon in 5:30min laufen.
also wenn man n bischen trainiert dafür... so wie ich.
also nicht verzagen , immer fleißig weiter trainieren. tipp: 2 mal am tag raus und intervalle knallen... dann schaffste das locker.

viel glück

kennybekele

bin in berlin beim istaf ne 13:00min gelaufen über 5000m...
naja, so langsam komme ich in form.

Immanuel Blunt

19joerg61

Falls der Test nicht gleich iin dieser Woche ist, dann taste dich über Intervallläufe an die Geschwindigkeit ran.

Wenn du einen Sportpaltz mit Laufbahn oder eine Strecke mit Kilonmeterangaben in der Nähe hast, ist es einfach. Versuche 2 Runden (800m) in 4 min zu laufen, dann eine Runde ganz langsam und das 3-4x. Falls du die 800 m in dem Tempo nicht schaffst, versuchst du zuerst eine Runde in 2 min oder 1 1/2 Runden in 6 min.

Wenn nichts Ausgemessenes da ist, läufst du auf deiner normalen Strecke nach einem lockeren Einlaufen 3-5 min schneller als normal (aber so dass du am Ende zwar schnaufst, aber nicht zusammenbrichst), dann 2-3 min ganz langsam und das Gleiche einige mal.

Beim nächsten mal verlängerst du die schnell gelaufenen Strecken.

Eigentlich müßte das für dich zu schaffen sein.

chris82

Für was musst du denn den Cooper Test machen? Bund, Polizei?
Also die 2000m schaffst du mit einem bißchen Training locker Wenn ich sehe was hier für Damen, die das ganze Jahr gar nichts machen (was mit Sport zu tun hat), sich innerhalb von wenigen Wochen immer wieder so auf den Test vorbereiten, dass sie dann in 11:58 übers Ziel kommen, solltest auch du das schaffen.

Gruß Chris