catha ^^

hallöchen ^^
ich habe eine frage an euch.
ich habe letzten nach langem überwinden endlich mit joggen angefangen.
in de zwischenzeit war ich vier mal joggen. gestern abend konnte ich ohne probleme 25 minuten ohne pause durchjoggen.es war schon ein bisschen anstengend, aber sehr gut erträglich.
ich habe gehört, dass man erst mal mit einer minute anfangen soll, dann eine pause machen und es langsam steigern. nur habe ich nach einer pause nicht mehr viel antrieb zum weiterjoggen. ohne pause fällt es mir wesentlich leichter.
nun, ist das gut, wenn ich am anfang so lange durchjoggejogge oder schade ich mir eher damit?
vielen dank fürs beantworten^^

Dwarf

Hi

neulich erst wurde ein ganz ähnliches Thema eröffnet, denke die Antworten dort kannst du durchaus auch auf dich projezieren

http://www.laufforum.de/30-minuten-a...-ok-12948.html


Gruß,
Sascha

Kolophonio

Hey,

ich habe nur Gehpausen gemacht, wenn es sein musste. Und geschadet hat mir das glaub ich nicht. Okay, mein linkes Auge zuckt so seltsam und ich höre ständig diese Stimmen...aber sonst gehts mir echt gut!

Also im Ernst: Gehpausen musst du nur einlegen, wenn du sie wirklich brauchst, und nicht, weil es so in irgendeinem Trainingsplan steht. Davon abgesehen solltest du dich aus orthopädischen Gründen nicht allzu schnell steigern, aber wenn du gesund bist, dann kannst du schon so laufen, wie es für dich angenehm ist.

Mir geht das mit den Gehpausen übigens ähnlich. Danach fehlt mir die Motivation und der Lauf ist irgendwie "versaut".


Ciao

Micha-Bonn

Ich sag mal so,
es gibt natürlich Leute die Jahrelang keinen Sport gemacht haben und
am Anfang nur wenige Minuten am Stück laufen können. Für solche ist es natürlich sinnvoll, aber wenn du schon 25 min am Stück schaffst und keine Lust auf Gehpausen hast, dann laß es einfach sein. Natürlich solltst du gerade am Anfang versuchen sehr langsam zu laufen und genügend Pause nach Laufeinheiten machen, dann überforderst du deinen Körper auch nicht wenn du von Anfang an durchläufst. Ich selber hätte auch keine Lust auf Gehpausen, auch bei Marathons trabe ich lieber langsam wenn mal ein Berg kommt bevor ich gehe.

catha ^^

vielen dank für eure antworten!
ist schon richtig, hätte erstmal n bisschen im forum nach antworten auf ähnliche fragen stöbern sollen.
ich wundere mich nur, dass ich das schaffe, weil ich eigentlich das gegenteil von sportlich bin.
hab jahrelang überhaupt keinen sport gemacht, bin eigentlich körperlich überhaupt nicht fit und bin auch nicht gerade schlank.
wie kann das dann sein?
naja, aber merke, dass es spaß macht und mir gut tut.
lg

Dwarf

Dann würd ich mir keine Gedanken machen und es genießen
Nur aufpassen, dass du nicht doch übertreibst. Langsam steigern.

0815Runner

Wenn du bereits 25 min am Stück laufen kannst, Super.
Damit schadest du dir nicht. Die Empfehlung gehen-laufen ist gedacht für Anfänger, bei denen der Puls zu sehr in die Höhe schnellt.
Am Besten ist es, wenn du 3 mal pro Woche läufst. Ansonsten entwickelst du dich nicht wirklich weiter. Und nun langsam die Strecke verlängern.
Nächstes Etappenhziel wäre, 3 mal pro Woche locker eine Stunde zu laufen.

catha ^^

bin zwischenzeitlich noch drei mal joggen gegangen. die 25 minutebn waren immer noch kein problem.
ich benutze eine herzfrequenz - messuhr. meine herzfrequenz ist während des laufens um die 85% ausgeschöpft. das ist doch ok, oder? laufe nach dem joggen noch ca fünf minuten. in dieser zeit steigt meine herzfrequenz an. warum?
wie schnell sollte ich den die zeit auf eine stunde steigern. reichen fünf minuten steigerung in der woche aus, oder sollte das schon mehr sein?
und, ich habe schon ein besseres körpergefühl, nach so kurzer zeit. ist das auch so üblich?
möchte mit dem joggen mein geistiges wohlbefinden steigern und auch mehr oder weniger abnehmen. habe gelesen, dass krafttraining dazu sinvoll ist. fühle mich aber nicht wirklich zu hanteln hingezogen^^. gibt es da noch eine andere gute möglichkeit?
lieben gruß