Julika

Hallo!

Ich bin Lehrerin an einer kleinen Grundschule und leider möchte keiner der Sportlehrer an einem regionalen Wettbewerb mit den Schülern teilnehmen. Jetzt überlege ich, ob ich es zeitlich hinbekommen würde mit den Schülern zu laufen. Mit zeitlich meine ich, dass es 5 Kilometer sind und ich derzeit absolut untrainiert bin.

Wie seht ihr das? Wie müsste so ein Training aussehen... also wie intensiv?

EIn paar Angaben zu mir:
26J.
Größe: 1,65
Gewicht 51 kg
Nichtraucher
lange kein Sport gemacht

Wäre euch sehr dankbar, wenn eine realistische EInschätzung möglich wäre...

VG Julika

Schiky

Also ich würde zunächst mal sagen, dass die Voraussetzungen nicht schlecht sind! Also Alter, Gewicht und Nichtraucher. Lange kein Sport mehr gemacht ist vielleicht nicht optimal, aber auch kein Beinbruch.

Es handelt sich ja um Grundschüler, folglich wird es dort sehr wahrscheinlich so sein, dass deren mögliche Laufleistungen eben auch nicht so "enorm" seien werden (rein altersbedingt). Wobei sie wahrscheinlich stets losrennen werden wie die Feuerwehr!

Ich würde dir empfehlen einfach mal locker mit dem Laufen zu beginnen, also wirklich Schuhe an und locker laufen. Empfohlen wird dort immer, dass man noch gut atmen können sollte und sich unterhalten können sollte. Dann kannst du noch wählen, ob du eben einfach mal läufst und erst Gehpausen machst, wenn du sie brauchst oder von Beginn an einen wechsel aus z.B. 2 Minuten laufen und 1 Minute gehen angehst.

Wenn du da dann mal ein paar Läufe gemacht hast, kann man weiter sehen! Erstmal würde ich max. 30 Min. laufen!

nestroy

tjo wichtig ist mal eine bestandsaufnahme, also geh einfach mal eine runde laufen (vorsichtig) und schau wie es dir dabei geht. wenn du nach 2 mins glaubst dass du nicht mehr kannst geh halt wieder eine min und so weiter, wenn du aber auch 5 mins locker aushaltest kannst du evt auch 10 schon durchlaufen.

untrainiert ist ja /= untrainiert, der eine bewegt sich den ganzen tag 50 meter und hockt nur auf seinen hintern, der andre legt sowieso täglich 10 km zu fuss zurück, je nachdem zu welchen typ du gehörst wirst du dir schwer oder leicht tun.

von der zeit her ist es IMO kein problem die 5 km in 2 monaten zu bewältigen da du ja noch "relativ" jung bist.

Grashüpfer

Ja, ich schließe mich den anderen an... Schuhe an und raus, bei dem schönen Wetter heute bietet sich das doch an.
Ich finds super dass du das machen willst, denke auch dass du es gut schaffen kannst. Macht dich sicherlich auch noch beliebter bei den Kiddies
Liebe Grüße Natalie