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01.10.2011, 14:11
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2ter Volkslauf Beitrag #1
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Krabbelgruppler
Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 21
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2ter Volkslauf
hallo,
habe heute mein ersten Volkslauf hinter mir (8,5km)  . Habe dafür 4 tage in der Woche trainiert (10km 10Wochenplan Steffny) Will in 2Wochen einen 2ten Volkslauf über 10km starten..meine Frage.
Wie trainiere ich am besten weiter??
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01.10.2011, 15:02
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2ter Volkslauf Beitrag #2
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Stolperer
Registriert seit: 22.09.2011
Ort: Masendorf
Beiträge: 136
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Glückwunsch zum 1 Volkslauf !!!!
Weiter so !!
MfG Andreas
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01.10.2011, 16:23
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2ter Volkslauf Beitrag #3
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Gast
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Den Plan logisch fortführen?
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04.10.2011, 23:44
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2ter Volkslauf Beitrag #4
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NW-Freak
Registriert seit: 13.08.2010
Beiträge: 671
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Zitat:
Zitat von FaceYourTarget
Den Plan logisch fortführen?
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Das muß nicht unbedingt sein: Wenn Du (also Nightwalker) zufrieden warst, also gut trainiert hast, kannst Du Deine Form über zwei Wochen gut halten, wenn Du nur ein mäßiges Training durchführst. Denn zum einen ist ein WK ja ein richtig gutes Training. Dann brauchst Du zunächst Regeneration, vor dem zweiten aber wieder eine Ruhephase (Tapering). Mach einfach einige gemächliche GA-1 Läufe und vielleicht im Abstand zu beiden - dazwischen - einen etwas härteren Tempolauf oder ein Intervall. Wie gesagt: Über zwei Wochen machst Du Deine Form noch nicht kaputt. Wenn der zweite Dein letzter WK im Jahr ist, dann mach Dir keine Sorgen. Anschließend gehst Du ins Wintertraining. Falls Du allerdings noch mehr WKs in diesem Jahr anstrebst, sieht die Gesamtplanung anders aus.
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05.10.2011, 03:53
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2ter Volkslauf Beitrag #5
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Krabbelgruppler
Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 21
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Zitat:
Zitat von Nordic-Fan
Das muß nicht unbedingt sein: Wenn Du (also Nightwalker) zufrieden warst, also gut trainiert hast, kannst Du Deine Form über zwei Wochen gut halten, wenn Du nur ein mäßiges Training durchführst. Denn zum einen ist ein WK ja ein richtig gutes Training. Dann brauchst Du zunächst Regeneration, vor dem zweiten aber wieder eine Ruhephase (Tapering). Mach einfach einige gemächliche GA-1 Läufe und vielleicht im Abstand zu beiden - dazwischen - einen etwas härteren Tempolauf oder ein Intervall. Wie gesagt: Über zwei Wochen machst Du Deine Form noch nicht kaputt. Wenn der zweite Dein letzter WK im Jahr ist, dann mach Dir keine Sorgen. Anschließend gehst Du ins Wintertraining. Falls Du allerdings noch mehr WKs in diesem Jahr anstrebst, sieht die Gesamtplanung anders aus.
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Hört sich vernünftig an.
Vielen dank !
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06.10.2011, 00:03
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2ter Volkslauf Beitrag #6
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NW-Freak
Registriert seit: 13.08.2010
Beiträge: 671
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Zitat:
Zitat von Nightwalker
Hört sich vernünftig an.
Vielen dank !
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Huch: Jetzt verstehe ich Deinen Nick: Antwort um 3:53 Uhr! 
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06.10.2011, 03:17
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2ter Volkslauf Beitrag #7
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Krabbelgruppler
Registriert seit: 18.07.2011
Beiträge: 21
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Zitat:
Zitat von Nordic-Fan
Huch: Jetzt verstehe ich Deinen Nick: Antwort um 3:53 Uhr!
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Japp, genau aus dem Grund habe ich mich so genannt. Aber jetzt habe ich die Zeit zum laufen auch am morgen und am nachmittag gefunden  . Du bist aber auch sehr spät online!! 
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