Deine Arme sind wohl noch zu schwach, da wuerde ich mal ein bisschen Krafttraining machen.
Das geht im Fitnessstudio an Geraeten, aber ich mach das lieber zu Hause mit Hilfe von leichten Hanteln und vor dem Fernseher (
Fitness-DVD).
Mit dem Schwingen der Arme kannst du spaeter besser dein Tempo steuern und deine Beine bei ihrer Arbeit unterstuetzen. Du brauchst keine dicken Muskelpakete dafuer, deswegen am besten viele Wiederholungen mit relativ leichten Gewichten. Das gibt Ausdauer und Kraft.
Wenn du schon mal dabei bist, sind Uebungen fuer die Bauch- und Rueckenmuskeln fuer Laeufer auch sehr empfehlenswert. Ein gut durchtrainierter Koerper laeuft einfach besser und leichter.
Ansonsten: Glueckwunsch zum gelungenen Lauf! Klasse, dass du die Familienlethargie ueberwunden hast! Da sieht man mal, dass Gene doch nicht alles sind.
Linear-Darstellung
