Raiden89

Hi Leute,

vor 3 Wochen habe ich es mal wieder geschafft mit dem Joggen anzufangen (5km)
Soweit so gut. Die ersten beiden Wochen liefen völlig Problemlos.
Leider habe ich letzte Woche Donnerstag wohl etwas überzogen und bin die letzten 2 km in deutlich zu schnellem Tempo gelaufen.
Nun habe ich einige Probleme mit den Waden.
Diese Woche war ich Montag und Donnerstag(heute) unterwegs und die Waden haben recht schnell zu gemacht. Ich bin dann trotzdem meine 6km gelaufen und teilweise ging es auch, aber gerade nach dem lauf habe ich etwas Schmerzen in de Waden.

Meine Frage ist nun ob das wirklich an meinem überzogenen Lauf von letzter Woche liegt?!

Gibt es besonderes Entspannungsübungen für die Waden oder kann ich sonst etwas tun? Mir schwarnt schon böses vor morgen wenn ich kaum gehen kann


LG Peter

Sabine.G

Ich unterscheide zwischen 2 verschiedenen "Wadenschmerzen":

1. wenn ich einen Lauf übertreibe, zu lang oder zu schnell neige ich nachher zu Krämpfen.

2. habe ich manchmal in den ersten 3 Km ein Ziehen in der Wade.
Das habe ich meist, wenn ich mein Trainingsprogramm erhöhe.

Mache brav jeden Tag Gymnastik und bilde mir ein, das das hilft.