Fabian

Hallo ich habe mich kurzfristig entschieden einen 10Km Wettstreit mitzulaufen...Das einzige Problem ist das dieser bereits am 21.10 stattfindet und ich danach noch n Fußballspiel hab (Werde aber dann wohl nicht ganz durchspielen)...

Ich habe in den letzten 5 Monaten eher die GA1 Trainiert. Nun habe ich mir einen Trainingsplan erstellt und würde gerne hören was ihr davon haltet. Er ist auch ein Stück weit ne Halbmarathon-Vorbereitung da ich auf den Freiburg HM am 1.4 anfange zu trainieren. Aber da ich da noch bisschen Zeit hab bzw. abweichen kann hab ich den auf den 10km zugeschneidert. Als Zielzeit strebe ich um die 45min an.

Hier ist er:


PS: Die Fußballtrainings und Spiele strengen mich nicht übermäßig an...Kommt natürlich drauf an was wir trainieren

mfg Fabian
Kommentare sind erwünscht.

BerndR

Ein typischer 10 km Trainingsplan sieht anders aus, da Du aber bereits die 10 km in 44' geschafft hast, könnte es so passen.

Viel Erfolg wünscht Bernd

Fabian

Ja, das Problem ist halt ich kann für n Wettkampf in knapp 3 Wochen nicht n 10 Wochen Trainingsplan anwenden

Hab das jetzt mal so abgestimmt das es "passen" könnte.

Oder findet ihr man sollte mehr Trainingseinheiten im GA2-Bereich (Fahrtspiele, Intervalle...) einbaun oder gar Bergsprints statt GA1 (70-80%ige Dauerläufe)?