manuw

Hallo Forum,

ich habe mir mal einen Trainingsplan gemacht und wollte wissen was ihr davon haltet. Ich bin jetzt eine Woche dabei zu Laufen. Vielleicht habt ihr hier Verbesserungsvorschläge?

Der Trainingsplan habe ich mal als PDF dran gehängt. Freue mich über alle Antworten

Also mein erstes Ziel soll sein 30 Minuten durchzulaufen.
Aktueller Stand ist ca. 17 Minuten bei 6-7min/km.

Mein Plan fängt bei Woche 1 an weil ich diese Woche noch ohne Plan gelaufen bin und einfach mal probieren wollte was ich erreiche.

Momentan plane ich mit 3 mal die Woche. Würde aber vll auch gerne Sonntags ein leichtes Training machen, habt hier ihr ein effektiven Vorschlag was ich da machen kann? Montag, Mittwoch, Freitag will ich fix machen als Lauftage, deswegen würde ich ungerne mich Sonntags so zupowern das ich Montags mich quasi zwingen müsste zu Laufen, das ist ja nicht der sinn der Sache

Lg manuw

Edit:
Vielleicht noch ein paar nähere Infos zu mir:
Alter: 27
Größe: 192cm
Gewicht: 85kg
Ziel für mich ist auf lange Sicht einige Kilos runter zu bekommen vorallem oder hauptsächlich am Bauch

Angehängte Dateien

Trainigsplan.pdf (55,8 KB, 54x aufgerufen)

manuw

Ich habe heute einfach mal ein mini Workout gemacht. Sprich 2x 10 Minuten mit 3 Minuten Gehpause zwischendrin.