maddy

Hallo liebe Forenmitglieder,
ich bin neu hier und habe folgendes Problem..
Ich bin nächste Woche Dienstag zum Eignungstest bei der Polizei Niedersachsen eingeladen worden. Dort muss ich 3km in 18:30min laufen.
War nun die letzten Wochen fleißig alle 2Tage auf dem Sportplatz und bin 7,5 Runden (eigtl 3km..) in einer Zeit von 18:00-18:20min gelaufen...
Nun erfuhr ich heute durch einen Zufall, dass unsere Bahn im Dorf nur 350m umfasst!!! Statt den üblichen 400m!!
Somit muss ich gute 8,5 Runden laufen, um auf die 3km zu kommen..
Schaff ich es innerhalb einer Woche, mich zeitlich um eine Runde zu steigern???
Wenn ja, wie am besten? Immer wieder die Strecke laufen oder Intervalltraining??

Danke für jede Hilfe!!!!!
Liebe Grüße
Maddy

DonMias

Wahrscheinlich nicht. Ich würde an Deiner Stelle auch nicht mehr groß trainieren, sondern nur noch ein paar lockere Dauerläufe machen und regenerieren.

Wenn Du die 2625m im Training schon in 18min geschafft hast, dann sehe ich durchaus eine Chance, dass Du - wenn es drauf ankommt - auch 3000m in 18:30 schafftst. Das sind 6:10 min pro Kilometer, was nicht sonderlich schnell ist, wenn man jung ist und bei der Polizei anfangen will.

Viel Erfolg!

Schiky

Jop rausreißen wirst du eh nichts mehr! Locker Läufe, alles andere bringt jetzt gar nichts mehr. Und dann mit frischen Beinen, also vorher lieber 2-3 Tage gar nichts machen, an den Start gehen. Dabei am besten natürlich möglichst ein gleichmäßiges Tempo laufen, also 6 Min/km (2:24 Min pro Runde) und lieber hinten raus nochmal anziehen können.

Wenn du zu schnell angehst, besteht ganz klar das Risiko hinten raus richtig einzubrechen!

Immanuel Blunt

vielleicht kann sie mit der neuen atemtechnik noch was rausreißen ?

thommy88

Nehmt es mir bitte nicht böse, und dieser post ist auch sicher nicht hilfreich aber

1) Männer müssen das in 12:00 schaffen und Frauen in 18:00? Ich persönlich finde das ist eine absolute schweinerei
2) Auch für eine Frau die zur Polizei geht sollten 18:00 kein problem darstellen. Wenn ja hast du zumindest für jetzt den job nicht verdient.

Die polizei macht das ja nicht zum spass!