Marcello

Wie der Titel sagt ...

ich habe vor ca.5 Wochen wieder mit dem Fussballtraining begonnen. Nun plagen mich Beschwerden wie Spannschmerzen ,Schienbeinschmerzen und Muskelverhärtungen.
Nun fragt ihr euch sicherlich was ich hier verloren hab.

Die Antwort: Ich will die Konditionsdisposition mit etwas Lauftraining langsam zwischen den Trainingseinheiten vom Fussball (Dienstags und Donnerstagsabends 19.00 Uhr - 21.00 Uhr) auffrischen. Nun ist es momentan so das ich innerhalb des Fussballtrainings Schmerzen am Schienbein bekomme die mit Muskelverhärtungen einhergehen. Dies liegt laut Informationen aus dem Internet an verschiedenen Dingen die ich gerade parallel mit einem Orthopäden durchgehe.

Was wäre Euer Vorschlag für einen leichten sich steigernden läuferischen Konditionsaufbau ?

Meine Daten:

Vor der 5 jährigen Pause:

Alter 20
Größe 176
Gewicht 78 kg

und jetzt:

Alter 25
Größe 176
Gewicht 100kg
und leider Raucher.

Ladi

Hi!
Fussballspielen und nebenbei Konditionsaufbau Trainieren finde ich (für untrainierte)ein wenig schwierig da dein Körper auch ein wenig erholung braucht.
Für die Schienbeinschmerzen gibt es eigene Dehnübungen(Kompartmentsymtrom ..ich glaub das Schreibt man so)
Spiele ein mal Fussball die Woche und Laufe mehr für die Kondition.
mfg max