Holmehus

Hallo,

ich denke, du wirst das schaffen. Du bist jung und anscheinend auch nicht ganz talentfrei. Dein bisheriges Training war zwar regelmäßig und systematisch, allerdings war dein System nicht so toll . Mehr Kilometer, Intervalle und ein zusätzlicher Trainingtag werden garantiert für einen ordentlichen Schub sorgen. Also hau hau jetzt ordentlich im Training rein, vergiss dabei die Regeneration nicht und lauf dann ganz überlegt und diszipliniert (Stichwort Renneinteilung) dein Rennen. Dann wird das schon hinhauen.

lg

Immanuel Blunt

man muss immer die individuellen voraussetzungen mitdenken. ein 50-jähriger übergewichtiger mensch, der seit 30 jahren keinen sport gemacht hat, raucht und vielleicht noch gewisse vorerkrankungen mitbringt, hat eine andere ausgangsbasis als eine 20 jährige, schlanke junge dame . anfänger sollten in der tat lieber einen ruhetag nach dem laufen einlegen, um dem körper genügend gelegenheit zu geben, zu regenerieren, die trainingsreize zu verarbeiten und anpassungsprozesse vorzunehmen. du läufst ja schon eine weile und eher geringe umfänge und da sehe ich keinen grund, diese nicht schritt für schritt auszubauen.

hmm ich wollte dir den plan nur mal zeigen, damit du siehst, wie ein systematischeres training ungefähr aussehen kann . ich weiß nicht, ob es sinnvoll wäre, in 2 wochen in so einen plan einzusteigen. den grund dafür hat der geschätzte kollege lebensläufer bereits erwähnt.

Hornwal

Hallo Lara

Ich würde mal behaupten, dass du dein Vorhaben an den Nagel hängen kannst. 5km unter 20 Minuten zu laufen ist schon eine Hausnummer, verbessern kannst du dich noch, aber nicht 25 Sekunden pro Km in so kurzer Zeit. Wünsche dir trotzdem viel Spass beim Training.

MichaMuenster

Hi,
ich kann Dir nur eines ans Herz legen und das wäre das Laufbuch von Herbert Steffny "Das grosse Laufbuch". Kostet zwar 25 Euro aber es ist das Beste was ich je gelesen habe. Laufe seit über 25 Jahren und ich denke das alle Läufer teilwese recht haben. das Problem ist aus der Ferne bei einer Person die mann nicht kennt gute Ratschläge zu erteilen. Es gibt soviele Abhängigkeiten die zu berücksichtigen sind. Wie z.B. Puls bei Belastung, Wettkampfhärte, Grundlagenausdauer, Regenaration, etc. Du wirst dadurch sehr viel mehr Erfahren übers Laufen.

Gruss Michael

Lara

Hi,
ich wollte mich nochmal bei den vielen Trainingshilfen (und Buchtipps) bedanken!
Und falls es noch jemanden interessiert, die meisten hier hatten, es hat nicht ganz gereicht.

Liebe Grüße
Lara

DonMias

Welche Zeit ist es denn letztlich geworden und wie hast Du trainiert?

Gast8294

Hi,

ich nehme mal an sub 21, aber höchstens 20:45 oder?

Bevor ich deine Antwort gelesen hab, habe ich auch eher dazu tendiert, dass du es nicht schaffst. Ich denke es ist trotzdem kein Beinbruch oder? Das ist doch schonmal ne sehr gute Ausgangsbasis, die du da hast. Da solltest du unbedingt dran bleiben.

Warum war dieser 5 km Lauf eigentlich so wichtig oder war das eben nur ein Wettkampf für den du dir dieses Ziel gesetzt hast?

Hornwal

Hallo Lara

Schade, dass ich mich nicht getäuscht habe. Wie schnell warst du denn jetzt eigentlich und wo bist du gestartet?