Gast1355

Hallo Ihr Allerliebsten,

soeben habe ich mich von Ehrgeiz geprügelt für meinen ersten Wettkampf angemeldet.

5Km Jedermannlauf (Klingenlauf in Solingen) geil. So. Die 5 Km denke ich sollte ich doch schaffen, ich brauche nur irgendwie eine Taktik, mit der ich das auch recht passabel schaffe und auch noch frisch ins Ziel komme.
Reicht es, wenn ich einfach weiter laufe und an der Kondition übe? Also vielleicht ein bis zwei 5Km-Strecken raussuchen und die laufenlaufenlaufen?

Zwischendurch bin ich 10 Tage im Schwarzwald, vornehmlich zum Nordic Walken. Sinnig oder nicht?

Ich weiß, es sind nur 5Km, eine Strecke für die dreiviertel von Euch wahrscheinlich nicht mal die Schuhe schnüren würden. Aber es sind MEINE 5 km und die will ich "platt machen".

Grüße
Maike

Darkman

Hey.
Also ich denke mal es wird hier niemanden geben der dich wegen 5km auslacht...
Erstens haben wir alle mal klein angefangen.
Und zweitesn zählt das du rennst, und dein Schweinehund besiegt hast. Und allein das bekommen viele nicht auf die reihe.
Wegen den 5km würde ich an deiner Stelle mal ab und zu mehr als 5km grundlagen trainieren. Vielleicht sogar auch mal nen 10km-Lauf etwas langsamer im training einbauen.
Und dann vielleicht auch mal ne 5km Runde knüppeln. aber nicht so das du dann völlig auser atem zuhause ankommst, sondern so das du noch luft holen kannst, aber dich trotzdem etwas verausgabst.
Vielleicht habt ihr ja auch einen berg in der nähe. Wenn du dort ab und zu par Steigungen nimmst, dann kommt auch ein positiver Trainingseffekt zu stande weil da schon der Puls etwas höher geht.
Übertreibs jetzt aber nicht gleich mitn training, zwecks Überlastung der Knochen oder Übertraining.
Denke schon das du den 5km-lauf gut meistern wirst.
Drücke dir alle daumen.
Vielleicht bekomme ich ja jetzt auch von den Spitzen hier im forum auf die Finger das ich dir vielleicht etwas falsche Tipps gegeben habe.
Aber so würde ich z.B.: trainieren.
Und falls du mal net die zeit hast, ein 3km-lauf im training ist auch kein fehler...