Hallo liebe Läufer,
ich habe zufällig erfahren, dass in einem Monat ein Benefizlauf über 5km in meiner Nähe stattfinden soll. Da ich mit einem Freund seit ca. 3 Wochen mit dem laufen angefangen habe und es 1. Spaß macht und 2. der Lauf für einen guten Zweck veranstaltet wird, haben wir uns überlegt dort teilzunehmen.
Da wir leider nicht viel Ahnung vom Lauftraining an sich haben, nun die Bitte an euch, uns evtl. ein paar Tipps bzw. Hinweise zu geben, wie wir dort eine ganz gute Zeit abliefern können.
Ein paar Daten um unsere läuferischen Fähigkeiten einschätzen zu können: Wir laufen seit 3 Wochen 2 mal die Woche ca. 10 km. Für die Strecke benötigen wir im Schnitt 48 bis 50 Minuten. Zeit zum Laufen/Training würden wir ca. 3 mal die Woche haben.
Falls ihr Ideen habt, wie man jetzt am besten vorgehen sollte, ähnliche Projekte schon gestartet habt oder sogar Trainingsvorschläge habt wie wir die nächsten 4 Wochen laufen sollten um gute Resultate erzielen zu können, wären wir sehr dankbar.
Beste Grüße
5km - 1 Monat Zeit
. es ist ein benefizlauf, also versuche mit spaß an der sache heranzugehen. wenn mich jemand fragen würde, dann würde ich immer dazu raten, das laufen erstmal zu erlernen, eine korrekte lauftechnik zu entwickeln, eine konditionelle grundlage zu schaffen, den bewegungs- und stützapparat zu festigen - so dass dir eine stunde joggen wie nichts vorkommt. dies ist ein langwieriger prozess - im ausdauersport braucht man geduld und darauf kann man dann wunderbar aufbauen und ein spezifisches training beginnen. nichts wäre kontraproduktiver, als es im jetzigen stadium zu schnell angehen zu lassen um sich dann zu verletzen und frustriert aufzugeben - ein schicksal, dass sich schon tausendfach wiederholt hat. es ist schön, dass du spaß am laufen gefunden hast; versuche jetzt 
Linear-Darstellung
