Kilometerfresser

Habe 2 Fragen:

1.Ist die einnahme von Kohlehydratgel vor einem 5km LAuf (c.a 19min) sinnvoll?

2.Ich habe einen Laufkonkurrenten, der auch an dem Lauf teilnimmt ungefähr genausogut ist wie ich und gegen den ich unbedingt gewinnen will. Wie soll ich mich während dem Lauf verhalten und welche Lauftaktik wäre hier am sinnvollsten????

Gast1827

1. nein
2. schneller laufen

Jetzt im Ernst: um Dir eine Taktik mit auf den Weg zu geben, müßte man mehr über Dich und Deinen Mitstreiter wissen. Bist Du spurtstärker, dann bleib an ihm dran und versuche ihn am Ende zu überspurten. Hast Du da Schwächen, dann mußt Du ihm davonlaufen.

Sirup2406

ad 2.) Du hast doch 2 Ellenbogen oder?

Na, ok, um auch noch einen vielleicht sinnvollen Input zu geben.
5km kann man ja leicht im Training laufen.
Du kannst ja mal verschiedene "Renntaktiken" ausprobieren.

Kilometerfresser

Vielen vielen Dank für die Antworten. Mein Endspurt ist ziemlich schwach, am besten lauf ich immer wenn ich ein gleichbleibendes Tempo laufe also versuch ich ihm dann einfach wie "Laufpapa" gesagt hat ihm davonzulaufen. Was mich aber noch interessieren würde wär wie ich mich am besten ernähre, damit ich möglichst viel Energie zu Laufen habe. hab nämlich oft das Problem das mir auf dem letzten Kilometer die Kraft ausgeht, weil ich sehr dünn bin und nur relativ wenig Kraftreserven habe (Körperfettanteil 8%)

nika13

Wann ist den der Lauf??

Ich denke eine Ernährungsumstellung für mer Kraftreserven ist nur sinnvoll, wenn du noch genug zeit bis zum lauf hast

Kilometerfresser

Der Lauf ist in ein bisschen weniger als 3Wochen. Meine Ernährung würde ich eigentlich als relativ ausgewogen und kohlehydratreich bezeichnen (viel Nudeln, Obst und Müsli). Da ist meine Mutter immer ziemlich hinterher . Ich überleg mir nur wie ich mich unmittelbar vor dem wettkampf ernähren soll um das letzte bisschen Energie noch rauszukitzeln.

nika13

Hmm viele schwören ja auf die Pasta Partys vor einem Lauf, aber ich kenn mich da leider nicht wirklich aus.

Denke aber das hier einige Profis dir gute tipps geben können

Thommy

Pastaparty vor einen 5 KM -Lauf ??

Ich glaub ihr übertreibt etwas ...

Einfach ausgeschlafen an den Start gehen , das übliche Frühstück , und gut ist ...

Ich denk es ist eher kontraproduktiv ,sich die Plauze bei so einer kurzen Strecke voll zu hauen ..