klappergestell

Links eine lat. Kapselduplikatur, Rekonstruktion des lat. Retinakulum und Mikrofrakturierung bei retropat. Knorperlabriss °4, nach einer Patellalux. Genau drei Monate später die gleiche OP rechts. Nur hatte ich ein riesen Glück das der Knorpel heil blieb. Wie es mir sonst geht? Da steht immer alles aktuell drin .

LG s' Gstell

jesusfreak

hä.... alles nochmal auf deutsch bitte
haaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamm ergeil
ich war heute meinen langen lauf machen... 85 minuten ca. 12- 14km......
es war der wahnsinn
die letzten 10minuten waren recht hart, ich hatte reichlich schmerzen in allen vier muskelbereichen des oberschenkels... aber ich habe es durchgezogen und bin tierisch stolz auf gott, dass er mir die power gegeben hat es durchzuziehen. war einfach nur der hammer.
was kann ich gegen die schmerzen im oberschenkel machen? ich habe ja eigentlich genug muskulatur oder liegt das an der pause? sagt mal bescheid.
laufenden gruß, schönes wochenende und einen guten langen lauf
phil"master of marathon"

klappergestell

Knie total geschrottet. Kniescheibe rausgesprungen, Halteband gerissen, Knorpel bis auf den Knochen ab (nur links); und das alles nicht beim Sport sondern beim Treppensteigen passiert. Onkel Doc (Spezialist in Deutschland für solche Fälle) hat wieder alles Heile gemacht *hoff* Genug der Kriegsverletzungen.
Ich gratuliere dir und hoffe doch in spätestens 6 Wochen gleich ziehen zu können *g*.
Zu den Oberschenkeln, es liegt an der Pause. Auch wenn du genug Muskulatur hast ist es wichtig weiterhin den Quadtrizeps, Vastus medialis und die Hamstrings speziell zu trainieren um eventl. Dysbalancen auszugleichen oder vorzubeugen. Gut dafür sind KB, bulg. KB und Kreuzheben.

LG s' Gstell

jesusfreak

alles klar, danke für die info. was ist kb, sind das kniebeugen, wenn ja was sind bulgarische kniebeugen und was ist kreuzheben?

ich bin mal gespannt auf deine antwort in 6 wochen, wenn du wieder loslegen kannst.
hatte heute leichten kater vom langen lauf. kann aber recht gut laufen und es fällt nur beim aufstehen auf.
freu mich einfach riesig, wieder laufen zu können
greetz phil

jesusfreak

gestern wieder 30 minuten unterwegs und heute ca. 40 minuten.
gestern 6 und heute 7km.
einfach nur cool und der muskelkater läßt langsam aber sicher nach.
was ein hammer. kann mir jemand antworten mit den abkürzugen vom gstell geben?
lieben dank und schönene abend euch allen.
phil

klappergestell

Das tut das Gstell selber
KB = Kniebeugen
bulg. KB = bulgarische Kniebeugen
Kreuzheben

Naja, außer laufen betreib ich ja noch sonstigen weiteren Unsinn (Thai-Boxen). Aber ohne funktionelem Krafttraining geht bei meinen lädierten Knien nicht. Hanteln und Co. rules. Daher kommt bei mir auch noch Krafttraining dazu.