big_fat_mama

wie das geht? ich habe es selbst nicht geglaubt und es kommt einem auch lange vor, ab.

-jeden tag von mo-fr 50 min. im aeroben bereich laufen,

-gesund essen, keine süßigkeiten, fisch, geflügel, salat, gemüse, obst, vollkornbrot mit hüttenkäse oder putenbrust, magerjoghurt
-keine pizza, lasagen oder ähnliche katastrophen

-alkohol ja, aber nur am wochenende, dann aber kein bier, schon gar kein weizenbier, sondern wein oder sekt und auch nicht sonst wie viel

wie gesagt, es geht.eine ganze hosengröße weniger!!

brulp

abwarten... das ziel ist erreicht wenn nach 12 monaten das gewicht das selbe ist...

musici2000

brulp, das klingt negativ.

Einfach weitermachen, dran bleiben, damit das Gewicht bleibt. Welches Ziel hast du?

big_fat_mama

hallo ramona, ja, das klang auch negativ, nur fürchte ich, daß das stimmt. mein ziel wären nochmal fünf kilo. ich denke, das ist kein problem, aber wie du schon sagst, dran bleiben, die ernährung darf nicht wieder rückschrittig werden,aber so wenig fett, wie ich momentan esse und praktisch null süßes, da kann man eigentlich tatsächlich nicht mehr dick werden, vorausgesetzt, man macht es nie mehr anders.mein mann hat vor jahren sage und schreibe 40kg abgespeckt und läuft seit fünf jahren marathon, ein paradebeispiel, so weit wird es wohl mit mir nicht kommen, aber ich bin schon recht zufrieden. gruß

brulp

sorry wenn das etwas negativ klang, aber der jojo-effekt kann selbst ein jahr danach auftreten... deshalb ist so eine gewichtsänderung zwar schön, aber man sollte nicht alles darauf aufbauen.

Thalia

Also wenn Du schon 7,5 kg geschafft hast, dann packst Du auch die restlichen 5 mit Männe als Vorbild

Wenn Du regelmäßig läufst und viel Obst und Gemüse isst hast Du wahrscheinlich viel weniger Hunger auf Süßkram als früher. Also weiter so - klappt schon. Schließlich kommt jetzt das Frühjahr, da geht alles leichter.

Viel Erfolg wünscht Dir
Thalia

catal82

weiter so...du schaffst die restlichen 5kg auch noch.

Flare

Hallo,
hier spricht der pure Neid!

Ich bin fasziniert. Obwohl ich nun auch seit gut 5-6 Wochen wieder regelmäßig Sport mache (auch leichte Kraftübungen) hab ich das Gefühl, es hat sich bei mir nichts getan (außer vielleicht an den Schultern und Oberarmen, aber das sind nicht unbedingt meine Problemzonen). Auch auf meine Ernährung achte ich (bis auf heute) sehr und bisher habe ich in meinem Trainings-Log im Bodybuilding- und Fitnessforum auch noch nicht gehört, daß ich da etwas gravierendes falsch mache. Irgendwie will das nicht.

Also! Gratuliere! Und daher greife ich jetzt aus lauter Frust in meine Tüte chinesisches Reisgebäck....


Gruß

Neid


(oder auch Kim)