salli

Oha, da habe ich ja in ein Wespennest gestochen.
Ne, keine Angst, ich will ja gar nicht schlecht gegen das Vorfußlaufen reden.
Was unser aller Lieblingsgrinsebacke betrifft...

Eben. Mach das mal als absoluter Anfänger. Das brennt ganz ordentlich...

Stimmt ja auch.

Da sind wir uns doch einig.
Ganz entspannt erst mal anfangen, später kann man sich dann immer noch bewusst für Vor-, Mittel- oder Rückfuß entscheiden. Oder es entwickelt sich von selbst der Stil, mit dem man sich wohlfühlt.

Hauptsache man beginnt als Anfänger nicht mit einem aufgezwungenen, völlig verkrampften Laufstil.

Wesker

Hallo Leute - vielen Dank.

wow - so viel Resonanz :-D

Sonntag war ich beim Boogie Woogie Testtanzen, hatte 1,5 Stunden Badminton und mitten drin LAUFEN.

Habe entsprechend heute immer noch Muskelkater, aber morgen laufe ich wieder. 2 Tage Pause sind genug.

Werds langsamer angehen lassen und ggf. erstmal gehen

Wesker

So - komm grad vom Laufen - Gesamt 16 Minuten

3 Minuten Laufen - 1 Minute gehen


2,24 Kilometer - nur 150 kalorien

ich habe es langsamer angehen MÜSSEN - glaub ich hätte nicht durchgehalten, wenn ich mein übliches Tempo gelaufen wäre.. ist blöd :-(

komm mir so langsam vor.. naja

Repent A.

Entspann dich. Lass die Zahlen aus'm Kopf. Das kommt alles von ganz alleine!

Wesker

Hallo :-)

Möchte mal wieder ein Update geben.

Vorgestern war der erste wirklich schmerzfreie Lauftag. Bin auch für mich meine Rekordstrecke gelaufen.

2.71 Kilometer in 20 Minuten, die sich auf 5 x 3 Minuten laufen und 5 x 1 Minute gehen aufteilen.

Mal sehen ob und wie ich noch besser werden kann. Heute laufe ich wieder.


FRAGE =

Ich nutze diesen RunKeeper auf dem iPhone. Nette Sache, aber was ist denn diese avg speed / hour Anzeige?

7.2 bedeutet ich laufe den Kilometer in 7,2 Minuten im Schnitt?

Ein niedrigerer Wert würde also für schnelleres Laufen stehen?

Twipsy

Von Deinen Werten kommt das etwa hin: 20 min/2,71 km=7,4 min/km. Sprachlich würde ich eher zu km/h tendieren. Umrechnung: min/km=60/(km/h). Auch weil man bei min/km eher von Pace spricht.
Oder hast Du Meilen eingestellt? Hast Du Gehpausen weggedrückt?

Ghostwheel

Das ist schön für dich, beim Laufen geht man aber allgemein von min/km aus. Die Gründe dürften auf der Hand liegen.

Wesker

..also ich hab grad nachgesehen

20:00 Minuten gelaufen (also der erwähnte MIX aus Laufen und Gehen)
7:23 avg. min/km (also nichts mit Meilen)
221 cal.


Laufpausen habe ich nicht weggedrückt