Pandora75

Juhu,

mich interessiert bei allen, ab wann ihr gemerkt habt, das sich der Körper verändert....wie oft ihr da unterwegs wart....??

LG
Pandora

Bob

Puh, lang ist's her. Aber schätzungsweise anderthalb Monate nach Beginn des gesamten Änderungsprogramms.

Thors1204

Bei mir gings bereits nach 4 Wochen los..., da musste ich den Gürtel schon enger ziehen...

Pandora75

Habt ihr dabei eure Ernährung auch umgestellt oder weiter so gegessen wie vor dem Joggen??

roady

Nach und nach umgestellt auf viel Gemüse, Vollkornprodunkte, kein Fleisch, wenig Fisch, täglich wertvolle Säfte.

Da ich auf sehr große Trainingsumfänge gesteigert habe war das auch erforderlich um keine Mängel an Vitaminen und Mineralien zu erhalten. "Ernährungsergänzungsstoffe" lehne ich ab, hatte ich auch nie nötig.

Pandora75

Also kein Fisch bekomme ich hin...bin eh kein Fiuschfan..aber kein Fleisch??
Puh...wir essen in der Woche auch nur Max. 2 mal Fleisch und was Frühstück und Abendbrot angeht, bin ich eh der Käsefan...
Ich esse viel Obst (Äpfel, Bananen) und als Ergänzung nehme ich nur Magnesium und Eisen...sonst halt ich da auch nicht viel von...

orbis

ich esse nach gefühl. es kann durchaus sein das ich wochenlang täglich fleisch esse und dann wochenlang nur fisch oder keins von beiden. viel pflanzenfutter und körner hab ich von jeher sowieso gegessen und obst fliegt mir auch alles was ich irgendwo finde direkt in den mund.

käse ess ich grundsätzlich täglich und auch alle sorten von camenbert bis stinkekäse.

fruchtsäfte trinke ich nur in masen. ich halte nichts davon mich unnötig mit zucker vollzustopfen (auch wenns nur fruchtzucker ist).

wenn ich das gefühl habe ein defizit an nährstoffen zu haben (speziell minearalien) so greife ich auf schüsslersalze zurück. kann ich auch zur not als "dauerlösung" empfehlen wenn jemand z.b. magnesiummangel hat und relativ günstig ne möglichkeit sucht den defizit vernünftig auszugleichen. wichtig dabei ist besser häufig kleine mengen als selten große mengen zuzuführen.

da ich ja erst seit wenigen wochen wieder laufe hab ich zuerst mal von 87 kilo auf knapp 90 kilo zugenommen. das dürften allerding nährstoffeinlagerungen und wasser sein die sich der körper als anpassungsreaktion erst mal nimmt um der auftauchenden plötzlichen belastung besser gewappnet zu sein. das gewicht wird sich von alleine verringern und bei ca 80 kilo einpendeln (bin von haus aus kein schlacksiger typ. 70 kilo würden nur gehen mit krebs oder ohne beine)

Kolophonio

Kein Fleisch muss ja nicht sein. Mageres Geflügelzeugs z.B. ist kein Problem. Fisch gehört meiner Meinung nach aber schon dazu. Pasta mit Lachs z.B. schmeckt lecker.