Wildkatze

Hallo Ihr Lieben!

Nachdem mich die Suchfunktion net wirklich weitergebracht hat, frage ich mal direkt

Ab wann nehmt ihr etwas zu trinken mit?

Ich lauf derzeit immer nur so 30-35 Min ( ca. 5 km) und schlepp nix mit. Ich trinke halt vorher etwas und wenn ich wieder Heim bin. Irgendwie hab ich eh wenig Durst. Wenn ich Heim komme, kann es sein, daß ich glatt vergesse zu trinken

Schwitzen tue ich kaum, auch bei 30 °C net. Zumindest nicht, während ich laufe. Hinterher schon eher

steff001

Hi,
eher selten, ich habe mich daran gewöhnt den ganzen Tag über sehr viel !!!!
zu trinken (mittags um 16 Uhr habe ich schon ca. 4 Liter weg) und habe deshalb auch bei den jetzigen Temparaturen bis 20 km keine Probleme.
Ich habe auch keinen Trinkgürtel sondern nehme eine alte Plastikflasche in die Hand, die wandert dann unterwegs in den Müll wenn sie leer ist.
Ach ja, manchmal kommt mein Sohn (8 Jahre) mit seinem Fahrrad mit und "befördert" das Getränk. Das sind meine schönsten Läufe

Stefan

Wildkatze

Na ja, bis ein Sohn mitlaufen kann, dauert es bei mir wohl etwas Muß erst mal ein Kind bekommen... Ich weiß ja, daß ich viel trinken soll / muß - aber bei werdens gerade mal 1-2 Liter am Tag

Lockerjogger

Beid en Temperaturen nehme ich bereits ab 1 Stunde was mit. Ich trinke auch unter Tag sehr viel aber beim Laufen brauche ich auch was. Ich schwitze auch sehr schnell. Wenn ich 2 Stunden oder länger unterwegs bin plane ich immer einen Umweg über einen Friedhof ein. Da kann ich mir dann die Flasche wieder auffüllen.

Jimmi

Ich auch ab eine Stunde mit Flasche, ab 2 mit Nachfüllmöglichkeit (Quelle o.ä.)

BerndR

Bis 20 km gar nichts. Das läßt sich trainieren und muß im Selbstversuch heraus gefunden werden.

Wenn Dein Urin nach dem Laufen merklich dunkler ist, dann bist Du bereits dehydriert, da Deinem Blut Flüssigkeit entzogen wurde. Das führt zu dickerem Blut, welches langsamer fließt und den Sauerstoff damit auch langsamer zu Deinen Muskeln bringt. Leistungsabfall ist die Folge.

Schlimmer noch, die Gefahr für eine Thrombose steigt an.

Deshalb vorsichtig ausloten, wo Deine Grenze liegt. Sicherlich nicht bei Deinen jetzigen 30-35'.

Gruß Bernd

mrs.funrunner

Also wenn ich das so lese sollte ich wohl wirklich mehr trinken.
Ich trinke im allgemeinen nicht sehr viel, im Sommer nehme ich meinen Bottlebag mit wenn ich so 15 bis 20 km mache. Nur für den Fall das ich was brauche. Im Winter komme ich aber ohne aus.

bleisocke

Hallo,

kommt drauf an.

Bis 12 / 14 trinke ich unterwegs nichts, stört dann eher. Ab 16 km habe ich einen Trinkgürtel mit. Je nachdem sind 2 bis 6 Flaschen gefüllt (je 175 ml). Das reicht maximal bis 28 km, wenn es nicht zu warm ist. Bei längeren Läufen (> 26 km) fährt meine Frau mit dem Rad nebenher und macht den Assist. Das sind dann die entspanntesten Läufe. Im Winter habe ich einen Trinkrucksack dabei. Getränk ist meist Wasser mit Geschmack, bei Läufen >32 km auch mit KohlehydratLösung.

Grüße bleisocke