walking-fan

Hallo an alle! Super Forum, weiter so!
Ich habe eine Frage, vielleicht kann mir jemand was dazu sagen, wäre wirklich sehr lieb, denn ich kenne mich damit eigentlich überhaupt nicht aus. Ich habe innerhalb von 2 Jahren 26 Kilo abgenommen und das Gewicht auch wunderbar gehalten, nehme zwischendurch (Feiertage z.B.) manchmal 2 Kilo zu, kann es aber danach wieder abnehmen. Na ja, fast. Seit einigen Monaten habe ich wieder 3 Kilo zugenommen und kann mich einfach nicht mehr zwingen, mit Diät abzunehmen. Deswegen habe ich mir überlegt, mit dem Walking anzufangen und ohne eine Diät auf diese Weise wieder die 3 Kilo abzunehmen und mein Gewicht zu halten. Meine Frage: Funktioniert es, wenn ich normal esse (nicht übermäßig, sondern ganz normal) und jeden Tag 10km in einer Stunde walking mache? Wieviele Kalorien werden dabei überhaupt verbraucht? Und würde es so klappen bei mir oder ist es zu wenig, um abzunehmen? Für Tipps wäre ich sehr dankbar! Nach dem jahrelangen Abnehmen bin ich mittlerweile so müde, ständig hungrig zu sein, deswegen wäre es wirklich super, auf diese doch viel angenehmere Art und Weise abzunehmen. Vielen Dank im Voraus für alle Tipps!

Ladi

Hi!
Mit Sport bist du auf dem richtigen Weg.
Negative Energiebilanz ist das zauberwort.Wenn du weniger Kalorien zu dir nimmst als dein Körper braucht(Grundumsatz,Arbeitsumsatz +Sport)
nimmst du sicher ab.(Ohne Diät )
Viel spass noch max

Laufkäfer

Hallo walking-fan,

also so wie ich gehört habe bist Du auf dem richtigen Weg
Habe aufgehört zu rauchen und seitdem 5 kg zugenommen. Laufe jetzt seit ca. 5 Wochen und nehme eher zu (also auf der Waage) ansonsten habe ich das Gefühl dass die Hose an den Beinen schon ein wenig weiter sitzt (wenn auch nur ein bißchen) aber mir hat man gesagt dass ist fast normal dass man die Anfangszeit eher zunimmt weil sich aus Fett Muskeln bilden und Muskeln schwerer sind wie Fett. Also ich bin guter Dinge und hoffe dass sich auf kurz oder lang gesehen trotzdem was tut. Du brauchst Geduld und darfst nicht aufgeben, dass sage ich mir auch immer wieder. Ach übrigens ich esse ganz normal weiter.
Gruß von mir..............

Kobold

Super, was du schon an Gewichtsabnahme geschafft hast! Und täglich eine Stunde Bewegung ist auf jeden Fall ein ganz wichtiges Mosaiksteinchen im Plan zur Gewichtsreduktion (neben bewusstem Essen - damit meine ich keine Diät - natürlich).
Vielleicht tut es dir aber besser, wenn du dir regelmäßig auch mal einen freien Tag erlaubst oder eine andere Form der Bewegung einbaust (Radeln, Schwimmen oder so ...), ist auf Dauer nicht so eintönig.
Und mit der Geschwindigkeitsvorgabe würde ich mich ein bischen zurückhalten ... vielleicht unterschätze ich dich ja, aber wenn du tatsächlich in 1 Stunde 10 km walken kannst, bist du damit schneller als manche 10 km-LäuferInnen im Renntempo

banshee

das will ich mal sehen, wie du 10km in 1 std walkst! *sprachlos*

straightedge

Hi
Dachte Walking ist so eine Art schnelles Gehen. Aber bei 10 km in 60 min. ist das definitiv laufen. Ich mit meinen 10 km in 68 min. falle wohl eher unter joggen. Bin ich wirklich so langsam....

banshee

ich bin langsamer! aber ein glatter 6 min/km - schnitt ist definitiv nur durch olympisches gehen möglich! oooooder du hast deine strecken falsch vermessen *lach*

Lesley

Jeden Tag eine Stunde walken wird mit der Zeit auch langweilig. Du solltest mit 2-3 mal die Woche anfangen und dann steigern. Vielleicht finden sich auch noch andere Möglichkeiten, wie Radfahren.