mäf

Hallo an alle

Leute ich bin neu und Anfänger im Laufen. Und schon sind da so ein paar Fragen aufgetaucht....

Ich habe mir eine Pulsuhr gekauft um nach meinem Puls joggen zu können - die Polar F11. Ich bin übergewichtig und will dieses Fett endlich loswerden und fit werden!

Ich laufe seit zwei Wochen, 3 x die Woche ca. 45 Minuten jeweils.
Ich hab meine Daten in die Pulsuhr eingegeben und er berechnet mir eine Ownzone von 136-154.

Jetzt die Fragen:

• Ich jogge so langsam es nur geht und mein Puls ist beim bequemen langsamen joggen bei ca. 165. Das ist aber nicht so sehr anstrengend... Das ist doch nicht normal??!!! So hoch?
  Wenn ich meinen Puls im Bereich der Pulsuhr haben möchte, dann muss ich schnell und zügig gehen, dann bin ich bei 150.
  Dann fühle ich mich aber nicht so, als ob ich Sport gemacht hätte....
  Was ist denn richtig?

• Ich möchte so viel Kalorien und Fett verbrennen wie möglich - wie schnell und wie viel sollte ich dann joggen?

• Woher weiß die Pulsuhr, dass ich Fett verbrennen will. Ich könnte ja auch meine Ausdauer trainieren wollen oder Muskeln aufbauen wollen... So eine Angabe habe ich bei der Polar F11 nicht machen müssen. Das wäre aber doch ein Unterschied, oder?

Kann mir jemand helfen? Wenn ich schon mich überwinde und anfange zu joggen, dann möchte ich es wenigstens richtig tun.....


Vielen vielen Dank!!

Schiky

Also bevor ich mehr dazu schreibe, wären folgende Fragen interessant:

Wie alt bist du?
Geschlecht?
Um wie viel Übergewicht geht es?

Denn je nachdem wäre eventuell ein Arztbesuch sinnvoll, um sich da genauer beraten zu lassen. Ansonsten ist der Puls im Prinzip nicht so wichtig, klar ist er bei dir relativ hoch. Aber du bist sehr wahrscheinlich untrainiert und daher ist der Puls eben höher. Aber erstmal wäre es gut die oben genannten Angaben zu kennen!

mäf

Hallo

Ui - schön so schnell Antwort zu bekommen.

Also, ich war schon einmal beim Arzt bezüglich einer anderen Sache und da hatte ich ein 24 EKG bekommen. Der Arzt meinte mein Puls sei generell etwas höher, aber das sei nicht schlimm.

Ich bin:
- weiblich
- 167 cm
- 80 Kg
- 26 Jahre alt
- Ruhepuls ist ca 60
- ach so: und schrecklich untrainiert......


DANKE!

dirk_b

Also brauchst du dir keine Sorgen zu machen. Wenn du dich mit deinem jetzigen Tempo wohl fühlst, dann laufe dieses Tempo auch weiter. Das Laufen soll ja auch Spaß machen und nicht vom Pulsmesser vermiest werden. Denn auch das Abnehmen hängt nicht vom Puls ab. Also Los, lauf einfach.

Viel Spaß

MfG Dirk

Schiky

Kann mich da dann dirk nur anschließen!

Pack die Pulsuhr bei Seite und laufe so, dass du dich dabei wohlfühlst! Dann wird der Puls auch mit der Zeit ganz von alleine etwas sinken!

mäf

Ok, wenn ihr meint....

Dachte es sei wichtig, dass man in einem bestimmten Puls läuft - je nach dem, was man erreichen möchte. (Muskel, Ausdauer, Fettabbau, etc...)

Wieso läuft dann jeder mit ner Pulsuhr?

Kann ich an der Pulsuhr nicht einstellen, was mein Trainings-Ziel ist? (Siehe oben)

Danke schon mal für eure Hilfe!

Schiky

Es läuft nicht jeder mit/nach Pulsuhr! Ich selbst laufe z.B. nur ganz selten mal mit Pulsmesser und das auch als reine Kontrolle.

Natürlich gibt es bestimmte Pulsbereiche, die für verschiedene Sachen "dienen". Aber z.B. einen wirklichen Fettverbrennungsbereich oder so etwas gibt es nicht. Läufst du schneller, dann ist auch der Kalorienumsatz höher. Aber das sind teils auch Sachen die dann schon sehr weit gehen.

Fang erstmal mit dem Laufen an und laufe eben so, dass es dir dabei gut geht. Dann läufst du auch im Normalfall in einem guten Pulsbereich.

mäf

Ok, dann werde ich das erst einmal so machen.
Dann lauf ich so wie es Spaß macht und kann ja dann später mal einen Vergleich ziehen, wie hoch mein Puls dann später mal ist...
DANKE!

Trotzdem würde mich noch interessieren, wie die Pulsuhr gerade diesen Pulsbereich von 136-154 für mich bestimmt. Das müsste ja auch irgendwie einen Sinn machen.....