RunningSnaile

Ich möchte ja durchs laufen einige Kilos verlieren, vor allem am Bauch

Ich bin 1,67m groß und wiege derzeit 68kg, so 8kg weniger wären gut.

Nun stelle ich meine Ernährung gerade um... keine Cola mehr (ich war/bin eigendlich ein Cokejunkie)

Ich laufe ja früh morgens, davor esse ich nix...nur einen schluck Wasser und einmal an einer Banane abbeißen...nach dem laufen gibts Müsli. Mittags viel mit Gemüse und abends versuche ich die Kohlenhydrate wegzulassen.

Wie ernährt ihr euch so? Tips zum abnehmen?

Stormatic

Erstma alle AKTIVEN Süßungsmechanismen entfernen !

Keine Coke; Kein Zucker im Kaffee; an der Eisdiele vorbeilaufen; Kein Schmand / Sahne sondern Joghurt beim Kochen verwenden; Kein Weißbrot / Toastbrot; Nur Wasser und ab und zu n Direktsaft / Apfelsaftschorle drinken; Abends auf eine Minimalzufuhr von KH's achten usw usf

Muss weiterlernen

LG!

Immanuel Blunt

zu dem thema gibt es bereits unzählige threads. ich bin mir sicher, dass du mit hilfe der suchfunktion auf viele informationen stoßen wirst. es gibt auch noch die altmodische methode, ein buch über die thematik zu lesen.

MichiV

Beim Laufen esse ich meistens nichts. Erst beim Marathon beiß ich mal an ner Banane!

hetti1970

..bei mir funktioniert das leider nicht..
wenn ich viel laufe...hab ich viel hunger....
soo hab ich im moment auch mein höchstgewicht..leider..
Grüsse hetti

mili86

Bei mir klappt das auch nur in der Kombi mit Krafttraining. Aber die Tipps von Stormatic sind auf jeden Fall schon sehr sinnvoll!

hetti1970

ja da hast du recht....
leider komm ich aber abends nie an den süssigkeiten vorbei..grins...
Grüsse hetti

Gast7403

Hunger macht Kummer