axl2001

Lass dich vom Puls nicht iritieren. Viele richten sich danach, ist aber meiner Meinung nach nicht notwendig und in manchen Fällen auch kontraproduktiv.
Du musst lernen auf deinen Körper zu hören, und nicht auf deine Pulsuhr.

Ich laufe zwar selber mit Pulsuhr, aber ich achte darauf gar nicht. Ich laufe einfach darauf los und schau nachdem laufen, wie meine Werte waren.

Und wie oben erwähnt, bringt die Pulsuhr nicht viel solange du deinen Maximalpuls nicht kennst.

Sascha_R

Darauf kannst du auch stolz sein Mit etwas Druchhaltevermögen wirst du regelmäßig solche Momente haben.

MaettesC

Hallo zusammen!

@ Axl:

Die Pulsuhr hat nach Eingabe meiner persönlichen Daten (Geschlecht, Alter, Größe, Gewicht) meinen Maxpuls errechnet. Ich weiß aber auch das diese ganzen Formeln die es da gibt, niemals den richtigen Maxpuls ermitteln können. Dafür spielen einfach zu viele Faktoren eine Rolle. Ich sehe den errechneten Puls eher als eine Art Richtwert an. Ich halte mich auch nicht strickt danach. Ich laufe, wie du auch geschrieben hast, einfach drauf los und werf ab und an mal einen Blick auf die Uhr. Wenn ich eine zu hohe Belastung verspüre, werfe ich einen Blick auf die Uhr und sehe dann, was ich eh schon weiß: der Puls ist reichlich hoch.
Dann schalte ich nen Gang runter (was ich ohne Uhr natürlich auch tun würde) und gut ist.

@ Sascha:

Vielen Dank! Den gleichen Moment hatte ich heute schon wieder. Es war allerdings auch die gleiche Strecke
Die Werte von gestern waren ziemlich gleich. Gleiches Tempo, gleicher Puls. Aber ich hatte heute öfter das Gefühl, gehen zu wollen. Das lag zum einen an dem kleinen Wolf, den ich mir Montag gelaufen hatte. Heute hat er sich leider so gesteigert, dass selbst das tapfere Rotkäppchen ne Heidenangst davor hätte
Dazu kam noch ein ziemlicher Schmerz im Längsgewölbe, den ich ebenfalls seit Montag mit mir rumschleppe. Ich glaube allerdings, dass das an der Bergab-Strecke liegt, nicht an den Schuhen. Beim bergablaufen setze ich den Fuß eher vollflächig statt mit der Ferse zuerst auf. Das belastet das Längsgewölbe natürlich um einiges mehr. Da meine Füße keine Laufbelastung gewohnt sind, wird es wohl daran liegen.

Konditionell hätte ich noch ne ganze Weile länger ausgehalten, was mich selbst erstaunt. Aber die Waden und die Füße schmerzten schon ziemlich nach der halben Stunden. Aber man kann sich an alles gewöhnen!

Sonntag geht´s weiter

Lieben Gruß,

Matthias

Twipsy

Da siehst Du, dass sich die Gelenke und Bänder langsamer ans Laufen gewöhnen als Du Kondition aufbaust. Jetzt ist der richtige Moment, um Dich mal etwas zu bremsen.

Sascha_R

Sehe ich auch so. Solltest wohl eher bergab gehen oder die Strecke anders wählen da bergab laufen doch deutlich belastender ist als bergauf laufen.

MaettesC

Vielen Dank für die Tipps, hab mich dran gehalten. Seit Donnerstag hab ich pausiert, aber heute zieht´s mich wieder raus. Ich werde mir aber eine ebene Strecke aussuchen und sehen, wie weit ich komme.

Werde Bericht erstatten

Lieben Gruß,

Matthias