Guten Tag zusammen!
Ich heiße Matthias, bin 27 Jahre alt, wohne in Mayen (auf halbem Weg zwischen Koblenz und dem Nürburgring) und war gestern zum ersten mal in meinem Leben (freiwillig) laufen
Als Kind und jugendlicher war ich eigentlich immer sehr sportlich. Als Kind erst Kampfsport, später Basketball (sogar recht erfolgreich). Als ich dann wachtumsbedingte Knieprobleme bekam, musste ich den Basketball leider an den Nagel hängen und habe mit Tischtennis angefangen. Wie man merkt, alles nicht unbedingt Ausdauersport. Meine mangelhafte Kondition hat mich schon auf den Jugendsportfesten immer dazu bewegt, die "Langstreckenläufe" gegen Sprintdisziplinen zu tauschen. Meistens reichte es dann für eine Ehrenurkunde.
Mit dem Einstieg ins Berufsleben waren die sportlichen Tage aber leider gezählt. In den letzten paar Jahren gab es zwei Versuche, mit mich einem
Fitness-Studio anzufreunden, einmal mit einem Kumpel, letztes Jahr mit meiner Freundin. Nach spätestens zwei Monaten war die Lust jedoch schnell verflogen.
Durch Stress im Job, lange Arbeitszeiten und dem feierabendlichen Wunsch nach Ruhe habe ich, in den 10 Jahren Berufstätigkeit und seit der sportlicheren Tage nicht geänderten Essgewohnheiten ein stattliches Gewicht von 118 kg bei knapp 1,90 mtr Körpergröße erreicht. Ein sattes Plus von ca. 30 kg.
Das vorläufige Resultat: Bluthochdruck, schlechtes Immunsystem, zunehmende Faulheit, Schweißausbrüche beim Treppen steigen, Raucherlunge und eine solide "kein Bock"-Einstellung.
Durch Kumpel und Freundin hochmotiviert soll dem jetzt ein Riegel vorgeschoben werden. Und wenn man sich nicht alleine aufraffen muss was zu tun, fällt es ja auch leichter.
Da ich von meinen beiden Mitläufern konditionell der schwächste bin, obwohl ich nicht der einziger Raucher der Runde bin, kamen wir bei unserem neulichen Testlauf eigentlich alle ganz gut zusammen klar.
Da ich bissl Angst um meine Knie hab (vom Basketball gebranntmarkt), wollte ich an den Schuhen auf keinen Fall sparen.
Also gestern am verkaufsoffenen Sonntag ab zum örtlichen Intersport und mich "beraten" lassen. Hätte ich mich hier vorher eingelesen, wäre ich wohl in einem anderen Geschäft gelandet, da ich gar nicht wusste, wie viele Unterschiede es bei Laufschuhen so gibt. Meine Basketballschuhe wurden damals Jahre lang mehr oder weniger nur nach gefallen oder nicht gefallen ausgesucht.
Die Beratung ging jedenfalls ca. 10 Minuten lang. Ich wurde gefragt, ob ich irgendwelche Fußfehlstellungen hätte, spezielle Einlagen bräuchte etc. Ich hab gesagt, dass keine Fehlstellungen bekannt wären, ich das aber nicht genau wüsste. Ich habe ihm an meinen Straßenschuhen gezeigt, dass ich die Absätz nicht genau mittig sondern eher etwas weiter außen ablaufen würde. Aber nicht sehr viel. Er fragte, wie viel ich laufen wollen würde und auf welchem Untergrund. Da ich das aber noch nicht wusste, habe ich gesagt, dass ich das erst noch rausfinden muss. Mir wurde dann zu einem Neutralschuh (?) geraten.
Zur Auswahl standen dann zwei Modelle von Asics und zwei Modelle von Adidas. Der Verkäufer meinte noch, dass die Schuhe über viel Dämpfung verfügen müssten, weil ja einiges an Gewicht drauf käme. Da mir die 159 Euro für den aktullen Asics Gel Nimbus 12 in blau dann doch zu viel waren, hat mir der Verkäufer das gleiche Modell in schwarz-silber-gold zum reduzierten Preis gezeigt. Das war dann auch der einzige Schuh, den ich anprobiert habe. Bin ein wenig im Laden auf und ab gegangen und war von Comfort und Passform sehr angetan. Darauf hin habe ich zugeschlagen.
Als ich dann heute hier im Forum gelesen habe, dass es Laufbandanalysen gibt und sich manche Verkäufer über eine Stunde Zeit für ausgiebige Beratung nehmen, habe ich jetzt natürlich das Gefühl, etwas überstürzt zu haben. Bisher bin ich aber absolut zufrieden mit dem Schuh. Aber ich war ja auch erst einmal damit unterwegs. Die diversen Tests, die ich dann zu dem Gel Nimbus 12 gelesen habe, waren eigentlich durch die Bank weg auch sehr positiv.
Darüber hinaus habe ich dann heute noch ein paar Sachen bestellt. Zum einen eine Pulsuhr mit Brustgurt Sigmar Sport PC15, eine lange Laufhose (aber nicht diese Tights, dafür fühl ich mich noch nicht
schlank genug^^), einige kurze und lange Laufshirts, Laufsocken, eine Laufjacke, vernünftige Kopfhörer und (wer hätte gedacht, dass es sowas gibt!) Laufunterwäsche.
Die Klamotten stammen alle von decathlon, darauf bin ich auch hier aufmerksam geworden. Wollte halt nicht gleich so viel Kohle für Nike und Adidas raushauen. Erstmal ein paar günstige Garnituren, damit ich loslegen kann und was zum wechseln habe. Bei 6 Euro pro Shirt kann man eigentlich nicht viel falsch machen und wenn sie doch nix taugen werden mal ein paar gute Lappen draus.
Da wir ja in hochtechnisierten Zeiten leben habe ich mir für mein Andoid-Handy gleich die App "Smartrunner" geholt und mich dort registriert. Das hat den gestrigen Lauf mit 2,5 km angegeben. Höchstgeschwindigkeit lag bei 11,5 km/h (war gleich am Anfang, viel zu schnell für mich musste ich dann merken), Schnitt war bei 7,6 km/h. Zwischendurch musste ich zweimal gehen, bin aber nicht stehen geblieben. Wie gesagt, meine Ausdauer ist unter aller Kanone.
Ich wollte hier mal nachfragen, ob ihr ein paar Tipps für mich hättet. Kann ich mit den Schuhen glücklich werden oder liege ich damit ganz verkehrt? Wäre es besser, im Wechsel zu laufen und zu gehen und die Gehpausen immer zu verkürzen, oder soll ich wirklich so langsam laufen, dass es fast schon an Walking erinnert, dafür aber durchlaufen? Wie oft pro Woche sollte ich überhaupt laufen? Ich will einfach wieder fitter werden, das rauchen reduzieren oder wenn´s irgendwann mal klappt ganz damit aufhören und etwas Gewicht verlieren.
Die Pulsuhr sollte dafür ja eigentlich schonmal eine ganz gute Hilfe sein, dann kann ich wenigstens ablesen, wann´s zu heftig wird.
Freue mich über jeden Tipp und sage schonmal danke für das Durchlesen meines ellenlangen Textest. Hab mir aber viel Mühe gegeben
Lieben Gruß
Matthias
Absoluter Neuling sagt hallo! Viel Text :-)
Ich hatte mich eigentlich zu der Pulsuhr eingelesen und da stand, dass diese auch für Einsteiger von Vorteil seien, um ein richtiges Tempo zu finden. Der Maxpuls lässt sich ja auch rausfinden. Einige Anleitungen dazu hab ich auch hier im Forum schon gefunden. Ob ich trotz mangelnder Erfahrung den Maxpuls genau ermitteln kann oder nicht sei mal dahin gestellt. Aber ein grober Richtwert ist doch schonmal besser als keiner oder liege ich da falsch?
Linear-Darstellung
