jackie

So mal wieder ein kleiner Zwischenbericht, bin ja jetzt doch ein wenig mehr als 5 km gelaufen, klappt gut. Also ging es ja ans Zeiten verbessern.

Nun, dieses Intervalltraining ist zu krass. So hab ich angefangen, kurze Strecken einfach mal schneller zu laufen, sprich 2,5 km mit einem Puls von 145 im Schnitt. Ungelogen, es kommt mir so vor als ob die Pumpe so hart an die Rippen bollert das es weh tut. Klar, lt. der vielen Wertebeispiele hätte ich eine max. HF von ca. 180. Das gilt aber wohl nur für Normalgewichtige. Man und der Doc-Termin ist noch so lange hin...ich will wissen ob ich mehr belasten darf, obwohl die Pumpe so hämmert.
Kennt das jemand auch?

Davon ab, hätten meine Beine noch locker den Rest in dem Tempo durchgehalten, keine schweren Beine nix, find ich schon ganz gut.


lg
jackie

raceface

Am besten du läufst für´s erste immer schön gemütlich deine Runden, egal wie weit du kommst. Das ist gut dür die Grundlagenausdauer.
Ab und an mal etwas schneller laufen, der Rest kommt dann von allein.

jackie

...mh...schade das das hier eingeschlafen ist. finde wir "dicken" laufen doch anders als normalgewichtige...

nun, noch ein kleiner zwischenbericht. lauf ja den 5er mittlerweile mit links (strunz...lach!!).

leider hat sich bei mir jetzt auch ein gesundheitliches problem eingestellt, mein sch.... rücken.

ich habe desöfteren probleme wenn ich lange stehe oder langsam gehen muss (auf messen z.b.), aber auch nach dem reiten. eine falsche bewegung und der blitz in der LWS.

merkwürdigerweise beim laufen merke ich NICHTS, im gegenteil, teilweise gehe ich laufen und die schmerzen loszuwerden. verrückt?! jo, find ich auch...
schade ich kann leider nich so oft laufen wie ich mom. schmerzen habe..

würde mich ja interessieren warum das so ist, aber ich frag den ortho erst gar nicht...wenn ich dem erzähle das ich joggen gehe...nene...:-)

lg
jackie

raceface

Mache doch mal Stabiübungen für den Rücken.
Da kann auch helfen!
Ist zwar anstregngend....
...aber gut!

jackie

stimmt anstrengend ist das...hilft aber nix. ich hab mal 3 jahre 3-4 die Woche Rückenübungen gemacht. die schmerzen kamen immer wieder. irgendwann hab ich dann aufgegeben. mehr schmerzen als mit den übungen hab ich jetzt auch nich. aber ich geh ja noch 2 x die woche zum bodyfit, da wird alles trainiert, denn was nützt mir tolle rückenmuskeln, wenn ich keine bauchmuskeln habe...grins.#


fg
jackie

Fafnir

@Jackie:

Trägst du Stabilschuhe wegen Überpronation?

Gruß