raceface

Ich wollte hier mal ein paar Erfahrungen austauschen mit Laufeinsteiger die Übergewichtig sind oder waren, mit was für Problemen (Gelenke, Muskeln usw.) Ihr zu kämpfen hattet.

Mich plagen im Moment Schmerzen zw. Wade und Schienbein innen, ca. 5-6cm oberhalb vom Knöchel.
Ich hoffe das es nur kleine Probleme sind weil der Körper es nicht gewohnt ist?

lightweave

Ich habe mit etwa 125kg angefangen mit dem Laufen und im Moment habe ich ca. 115kg.

Probleme kann ich jetzt keine vermelden. Letztes Jahr habe ich im Frühjahr leichte Schmerzen im rechten Knie gehabt, aber bin mir nicht sicher ob das vom Eishockey oder vom Laufen gekommen ist, da ich zu der Zeit nicht so viel gelaufen bin. Ansonsten bin ich weitgehend beschwerdfrei, allerdings wenn ich das Gefühl habe dass Probleme auftauchen (so wie eben mit dem Knie) dann mache ich halt etwas weniger. Da ich jetzt nicht wegen WKs laufe, sondern nur wegen der Kondition, habe ich da allerdings auch keinen Druck zu einem bestimmten Zeitpunkt fit sein zu müssen. Von daher muss ich sagen, das muss einfach probieren und schauen wie sich der eigene Körper damit zurechfindet. Wenn ich nach dem Arzt gegangen wäre dann hätte ich jedenfalls gar nicht erst anfangen dürfen.
Leichte Schmerzen in den Waden und Schienbein hatte ich Anfangs auch, aber wenn man die Berichte von leichteren Leuten liest, dann haben die das auch schon mal. Habe ich also auch eher immer der ungewohnten Belastung zugeschrieben.

Und um dem Vorzubeugen, ich nehme ab, aber halt recht langsam, weil das auch nicht unbedingt meine oberste Priorität ist.

milligramm

Hi Raceface...

laß dich nicht unterkriegen. Ich würde an deiner Stelle mal zwischen den Schuhen wechseln. Also nicht immer mit dem gleichen Paar laufen... Und evlt. den Umfang runterschrauben bis alles ok ist.

Du wolltest doch eh andere (zusätzliche) Schuhe kaufen, oder?

raceface

Ja neue Schuhe habe ich seit Mittwoch.
Bin schon einmal mit denen gelaufen und die sind ganz gut wie ich finde.

Ich laufe ja erst 3-5km, noch weniger?

milligramm

Dann liegt es vielleicht einfach an den neuen Schuhe, an die du dich gewöhnen musst. Deine Muskeln werden jetzt an ganz anderen Stellen beansprucht, die sie noch nicht gewöhnt sind. Einfach ein paar mal im Wechsel tragen und dann klappt das schon...

raceface

Ich bin die Asics jetzt ca. 2 Monate gelaufen.
Die Schmerzen hatte ich auch schon mit denen, nur nicht so intensiv.
Das diese jetzt so dolle sind liegt bestimmt daran, das ich diese Woche intensiv gelaufen bin (habe Urlaub).
Werde erst am Dienstag wieder laufen um der Problemstelle etwas Ruhe zu gönnen (obwohl es heute schon wieder juckt in den Füßenzum laufen).
Hoffentlich bringt es Besserung?
Wenn nicht, dann gehe ich mal zum Doc.

lightweave

Also wenn du die Intensität plötzlich gesteigert hast, dann gehe ich mal davon aus dass es davon kommt, wenn du vorher keine Probleme gehabt hast. Achte halt auch darauf dass du immer zumindest einen Tag zum regenerieren dazwischen hast.

raceface

Wie gesagt, gezwickt hat es vorher immer mal ein wenig, aber am Mittwoch bin dummerweise auf eine fast 7km Runde gegangen (noch mit den Asics) und das war wohl zu viel.

Normalerweise lasse ich immer mind. 1 Tag Pause dazwischen.
Werde meine nächste Runde am Dienstag drehen, dann hätte ich 3 Tage Ruhe für das Bein.