brulp

so - guter lauf, aber mit einem lauftraining die woche nicht empfehlenswert...

erstmal auf asphalt bergab, dann gehts auf schotter weiter, auf losem waldboden bergauf, auf asphalt leicht bergab und der rest bis unten ist dann forstweg, also so ein wiese/schotter-gemisch, wo nur zwei spuren (vom autoreifen des försters) sind. dann gehts auf waldboden mit sand weiter, einige meter asphalt bevor es auf sand und schotter auf 1km ca. 90 hm hoch geht, davon sind die letzten paar hundert meter asphalt. oben angekommen wieder 300m bergab zum ziel... darf man nicht machen als straßenläufer mit wenig training.

am ende noch gesamtrang 4 (waren aber auch nur 47 finisher), ak 1/2 , zeit von 20:47 min war ok für den kurs. puls lag im mittel bei 95%, an der steigung bei 98%...

nett fand ich, dass mir der drittplatzierte (er war hauptsponsor des laufs), seine siegprämie an mich weiter gab. nun hab ich auch nen coolen visor - wollte ich schon immer haben.

start: http://fstatic1.rennrad-news.de/img/...2_FTH_9369.jpg

kurz nach dem start: http://fstatic1.rennrad-news.de/img/...2_FTH_9373.jpg

kurz vor dem ziel: http://fstatic1.rennrad-news.de/img/...2_FTH_9406.jpg

Darkman

Siehst richtig gut aus auf den Fotos. Das war bestimmt ein Blitzstart, was?!
Auf den letzten sieht man dann aber auch die Anstrengung in deinen Gesicht
Klasse brulp, und meinen herzlichen Glückwunsch zu deiner super Platzierung, echt klasse!
Aber was ich nicht richtig entlesen konnte, wieviel km der Lauf war
Aber habe gegooglet, und ich nehme stark an das du bei dieser Zeit die 5km gelaufen bist, und nicht die 10, oder?!
Mach weiter so, vielleicht kommen ja noch par Bilder dazu

brulp

danke!

ja genau, war der 5er. bin vor 2 jahren dort den 10er gelaufen, das wollte ich mir bei dem aktuellen trainingsstand (100km in 9 wochen) nicht antun, vor allem nicht nach den letzten beiden wochenende ohne lauftraining in der woche...

für nächstes jahr gibts aber mehr laufen...wär doch gelacht wenn ich nicht nochmal paar plätze gutmachen könnte.

Darkman

Klaro, wirst sehen das das klappt.
Also ich habe beim Knappenman germerkt das halt nicht immer viel, viel hilft.
Also denke das ich es langsma mal etwas begriffen habe mit den Training

Die Biene

Glückwunsch Christian, Platz 4 ist Super !!!

beim 2 ten Bild sieht man richtig wie du mit beiden Beinen vom Boden entfernt bist, Cooles Bild