Sarah90

Guten Morgen

Hätte da eine Frage an euch
Ich jogge immer gegen Nachmittag (ca. 14:30 Uhr) und des öfteren bemerke ich nun, dass ich mich am Anfang, wenn ich los jogge, total schlapp fühle.
Nach ca. 10 Minuten kann ich richtig gut joggen und habe auch die nötige Power.
Das ist, als wenn sich meine Kräfte erst nach 10 Minuten einschalten & auf Touren kommen.

Jetzt meine Frage: Woran könnte das liegen?
Kennt ihr das?

An Kohlenhydratmangel kann es nicht liegen, da ich beim Mittagessen auf genügend Kphlenhydrate achte!
Kurz vor dem Laufen kann ich nichts mehr essen, da mir wirklich alles schwer im Magen liegt.

Was könnte man dagegen tun?
Das nervt mich nämlich tierisch

Tipps & Erfahrungen sind dringend erwünscht =)

Grüßle,
Sarah

PS: Falls es helfen sollte: Laufe schon seit 1 1/2 Jahren, bin also keine Laufanfängerin mehr!
Jedoch war dieses Schlappheitsgefühl früher nicht vorhanden!

Gast2677

so gehts mir auch immer nach ner durchzechten nacht. ich brauche dann aber länger als 10 min um klarzukommen

JanMartin

Hallo Sarah

Schlafmangel, Schlafstörungen oder Streß?

LG Jan

Sarah90

Also in letzter Zeit fühle ich mich schon schlapp.

Ich lege mich auch des öfteren am Tag hin & schlafe nochmal..
Ich bin schon sehr müde, jedoch muss ich auch dazu sagen, dass ich jeden Tag ohne Wecker um Punkt 5 Uhr aufwache^^
Also kann es schon sein, dass ich eben am Nachmittag schon wieder müde bin.

Ein Übertraining vermute ich nicht..Naja hm, ich bin mir aber auch nicht 100% sicher.

Es gibt Tage, da denke ich echt "wow jetzt biste im Übertraining"
Und es gibt Tage, da fühle ich mich wieder total fit, was ja eigentlich nicht typisch ist, wenn man im Übertraining ist, oder?

Ich möchte halt auf keinen Fall 1 Woche Pause oder sonstiges machen..
Das würde ich im Kopf nicht aushalten^^..

Zum Training: Ich gehe 3 mal in der Woche für ca. 40 Min. Joggen & 2 mal in der Woche ins Fitnessstudio.
Ich glaube, dass das nicht zu viel ist, oder?
Jedoch habe ich die 2 Ruhetage erst vor kurzem eingeführt..
Es gab auch Wochen/Monate wo ich 7 mal die Woche Sport gemacht habe & das war eindeutig zu viel..
Vielleicht leidet mein Körper noch von dieser Zeit?

Über weitere Antworten würde ich mich freuen

Grüße,
Sarah

timo

Fahr doch einfach mal für 2 Wochen das Training etwas zurück; dann gehst du nurnoch 2x Laufen und 1x ins Fitnessstudio und gucke ob es dir so besser geht. Vielleicht es doch etwas viel für dich, wenn du 3x läufst und dann noch 2x Krafttraining machst...

Manchmal bewirkt eine Woche Trainingspause Wunder. Deine Kondition geht 100%-tig nicht verloren wenn du eine Woche pausierst. Du musst ja nicht komplett auf Sport verzichten, geh halt schwimmen, oder Mountainbiken etc.


mfg

placebo

hallo sarah90,

habe oft ähnliche probleme in den ersten 10 minuten.
muß dir aber sagen, dass ich mir da übrhaupt keinen kopf drüber mache

bin sicher, dass es dir auf die tatsache ankommt, dass das "früher"
offensichtlich nicht so war, bei dir. na und?
versuche es locker zu nehmen.
ist ´ne dunkle jahreszeit. alles "läuft" nicht so, wie vielleicht im sommer.

bin sicher, dass es sich zum frühjahr wieder "normalisiert".
auch deine sportintensität klingt für mich nicht überzogen.
mach mal so weiter... und du wirst sehen, es war nur eine
phase. dein körper scheint sehr präzise zu funktionieren. daran hast du dich gewöhnt. er ist aber keine maschine. hat auch ´mal das recht, nur auf 90% zu laufen. ok?
alles wird gut.

LG, placebo

dirk_b

Hallo Sarah90,

also mit drei mal Joggen in der Woche kommst du noch nicht in den Bereich des Übertrainings. Das müsste passen.

In den ersten paar Minuten habe ich auch das Gefühl das es nicht richtig Rund läuft, aber das ist nur ein Gefühl. Wenn du einmal genau nachmisst, bist du den ersten Kilometer immer schneller Unterwegs als du willst. Dein Puls sagt dir das du noch langsam bist, aber die Beine merken schon das schnelle Tempo. Danach penndelst du dich erst auf dein gewohntes Tempo ein und es läuft natürlich besser.

So ist es jedenfals bei mir und so dürfte es auch bei den meisten anderen sein.

MfG Dirk

Gast3076

hi sarah,
für mich tönt das verdächtig nach eisenmangel. typisches frauen - und läuferproblem. geh mal zu deinem arzt, lass ein blutbild machen. das hatte ich letztes jahr auch: erschreckend leere eisenspeicher. hat sich beim training sowohl bei wettkämpfen als auch im alltag bemerkbar gemacht. im stehen hätte ich überall einschlafen können

kann aber sein, dass es bei dir doch was anderes ist. schaden kanns aber nicht, da mal drauf zu gucken.