timo

Naja, ist kein wirklicher Wettkampf. Habe mich für einen 4,5Km Stadtlauf angemeldet. Jetzt wollte ich fragen, wie man jetzt die restliche Woche am besten trainiert.

Sollte ich die Strecke von 4,5Km Heute und am Freitag laufen?
Oder lieber 2 lockere Läufe, die langsamer sind, aber dafür länger?

Mir ist klar, das man in der kurzen Zeit kein spezielles Training mehr machen kann, aber vll. sollte man sich besonders schonen und/oder das Laufen stark reduzieren etc.



mfg

Schweinehundbezwinger

Also ich würde heute noch die 4,5 km laufen und dann bis zum Wettkampf nicht mehr. Wünsche dir viel Erfolg bei deinem "Ersten" und schreib mal wie es dir ergangen ist.

Running Cebra

würde mich auch interessieren hier ein feedback vom lauf zu lesen, wie es dir ergangen ist.
wie lange läufst du schon?

ich habe mir zum ziel gesetzt im frühjahr den ersten wettkampf zu bestreiten.

timo

Also ich laufe seit 3 Monaten. Angeboten werden 4,5 und 10,5Km. Bin bisher noch nie 10Km am Stück gelaufen, von daher lieber die kleine Strecke und vielleicht ein bisschen weiter vorne mit dabei

Vom Wettkampf wirst du dann wohl was in meinem SportTagebuch lesen können ( siehe Sig ).




Also auch Freitag garnicht mehr laufen?

Wilbert

Hallo,

mach wie Du Lust hast. Wenn Freitag (der Wettkampf ist am Samstag?) schönes Wetter ist, lauf langsam und geniesse es. Oder vielleicht mal ein Stück radfahren oder schwimmen oder was Du sonst noch an sportlichen Aktivitäten treibst.

Ich mache übrigens am Tag -1 Pause.

Gruß
Wilbert

darkman25

Hallo Timo,

ich würde das einfach mal austesten. Hier hat jeder gute Ratschläge wie man sich vorbereiten kann.
Ich persönlich mach 4 oder 5 Tage vorher die letzte längere Einheit, dann noch einmal ein paar Steigerungsläufe auf der Bahn und am vorletzten oder letzten Tag davor noch eine kleine Ausfahrte mit dem Rad (1-2 Stunden) um einfach "runter zu kommen" und die Beine zu lockern.
Das hilft in meinem Fall immer.

Ich wünsche Dir auf jeden Fall viel Erfolg.

Gruß
Georg

Bianca

Hallo Timo,

wie war dein erster Wettkampf?

Gespannte Grüße Bianca