JonasJonas

Hallo zusammen


Seit einiger Zeit habe ich komische Kniebeschwerden. Diese treten nach etwa 40 Minuten Laufen auf, wobei sie bis dahin eigentlich leicht zu ertragen sind. Wenn ich mein Training zu Ende gebracht habe, kann ich dann für kurze Zeit kaum laufen!! Die Schmerzen sind im rechten Knie eher lateral (aussen) und nicht genau lokalisierbar.

Ich habe schon versucht eine Woche zu pausieren, aber die Schmerzen kamen wieder! Wenn ich Schwimme oder Radfahre treten keine Schmerzen auf.

Kann mit jemand sagen wie ich mich verhalten soll oder hat jemand ähnliche Erfahrungen gemacht?

Twipsy

Hallo Jonas,
die habe ich auch gerade und hatte sie letztes Jahr auch schon mal, damals rechts, nun links. War beim Arzt, der hat mit Ultraschall, Röntgen und den üblichen manuellen Untersuchungen nichts gefunden außer einem sog. Wiberg 2-Knie, das viele andere Leute auch haben. Dabei sitzt die Kniescheibe außen etwas näher am Knochen, was zur Folge haben kann, dass es bei Überlastung da schmerzt.
Also: Überlastung, mach mehr Schwimmen und Radfahren, um den Knorpel zu stärken, dann bist Du es in ein paar Wochen los.

JonasJonas

Ja wo hast du denn die Schmerzen verspührt? Meine Schmerzen sind schwer zu lokalisieren, aber sie sind wohl etwas mehr seitlicher als die Kniescheibe und nicht gleich auf der Oberfläche!
Ich weiss, Ferndiagnosen sind schwierig!

Siet 4 Wochen habe ich die Schmerzen etwa schon, und es wurde leider noch nciht geheilt!

Scott_engelchen

Kann wie immer nur raten es unbedingt von einem Arzt abklären zu lassen.....

Gast5614

Wie stärkt man denn Knorpel? ;-)
Da liegt möglicherweise ein Missverständnis vor; man versucht die Muskulatur zu stärken um das Gelenk zu stabilisieren und zu entlasten.
Leichtes Krafttraining mit wenig Gewicht aber hoher Wiederholungszahl kann helfen. Stabiübungen haben mir persönlich auch gut getan bei Knieproblemen.

Zur Info: Bin kein Arzt

Beste Grüße
Laufexperte

klappergestell

Da der Knorpel selber nicht durchblutet wird und somit mit Nährstoffen versorgt wird ist deshalb Bewegung wichtig. Mit Bewegung wird die Produktion von Gelenkflüssigkeit gefördert und diese ist das Mittel der Versorgung für den Knorpel.

Aber ob es jetzt das Außenband, der Traktus, Meniskus oder anderer Kram sein kann wird dir nur der Knochendoktor verraten können.
Also Termin ausmachen und abklären lassen.

@Experte: Was du beschreibst ist für den Anfang oder Einstieg das klassische Kraftausdauertraining. Nach 4-6 Wochen sollte doch auf Muskelaufbau umgestiegen werden mit mehr Gewicht, weniger Wiederholungen und max. 3 Sätzen. Zur den Stabiübung, meinst du damit Koordinationsübungen auf den Wackelbrett, Sisselkissen und Co.? Das sind leider 2 verschieden Paar Schuhe. PNF und Koordinationstraining sind da vorzuziehen da diese genau die kleinen und feinen Fasern der Muskulatur angesprechen. Beim klassischen KT werden eher die großen Muskelgruppen angesprochen.

Twipsy

Eben: Radfahren. Wies mein Orthopäde empfielt.
@Jonas:
Genau, ich habe die Schmerzen wie Du seitlich an der Kniescheibe. Geht momentan schon nach 20 min los, egal wie schnell ich laufe.
Kein Wunder, wenn Du nur eine Woche pausierst mit Laufen. Ich würde mal mindestens 3 Wochen aussetzen und in der Zeit anderes Training machen.

Scott_engelchen

Warum nicht?