Andokai läuft....

andokai · 19.04.2010, 19:03

Montag. 19.04.2010 - TAG 1 des Lauftagebuches

Hallo zusammen,

so jetzt gibt es ein Lauftagebuch. Im Moment habe ich ein allgemeines bei Workout.de , welches ich auch weiterführe.
Da Laufen aber zu meinem Primärsport geworden ist, werde ich dass bei Euch mal ausprobieren

Kurz zu mir:
Ich bin 29 Jahre, im Moment ca 60 kg schwer und 158cm "gross"
Angefangen mit dem Laufen habe ich im 2009 um mein Gewicht reduzieren. Nachdem ich 4 Monate regelmäßig gelaufen bin, hatte ich viel in der Arbeit zu tun. Anstatt den Stress mit Sport zu bekämpfen, habe ich aufgehört.
Anfang 2010 war meine Unzufriedenheit so gross, dass ich wieder angefangen habe Sport zu machen. Erst im Fitnesstudio und seit März dann wieder mit Laufen.
Derzeit laufe ich 3-4x die Woche zwischen 30 und 40 Wochenkm.

Laufen 2010:

Januar: 21.8 km
Februar : 0 km
März: 106 km
April: 105 km bisher

Ich laufe derzeit ohne bestimmten Trainingsplan aber durchaus pulsorientiert.
d.h ich versuche die Läufe entsprechend in Tempo und Längen zu varieren.
Diese Woche will ich das erste Mal eine Tempoeinheit ausprobieren.

meinen ersten Wettkampf bin ich dieses Jahr auch schon gelaufen:
5 km in 29:39 am 10.03.

geplant sind noch einige 2010 v.a. 5km und 10km Strecken.

Damit ist auch das erste Ziel 2010 schon erreicht:
5km in sub30
bleiben noch übrig:
10km in sub 60
eventuell die 5km Zeit auf 27min verbessern.

Ansonsten laufe ich einfach weil es mir sooo guttut und ich dadurch viel ausgeglichener bin.

Vom Forum erwarte ich mir Kritik und Erfahrungsausstausch. Also fühlt Euch aufgefordert fleissig Einträge zu machen.

Liebe Grüsse
Andokai

Saja80 · 19.04.2010, 21:06

Hi und herzlich Willkommen hier,

wünsch dir viel Spaß im Laufforum.

***Bob*** · 19.04.2010, 21:15

Ebenfalls willkommen!! Was war im Februar los?

Lobo69 · 19.04.2010, 22:22

Hi Andokai,

herzlich Willkommen und viel Spaß hier!

Gruß,
Lobo

andokai · 19.04.2010, 23:01

DANKE Saja, Bob und Lobo für Eure Willkommensgrüsse.

Zitat:

Zitat von Bob

Ebenfalls willkommen!! Was war im Februar los?

Im Februar hatte ich irgendwie wenig Lust auf Laufen, war zwar 2-3x in der Woche im Fitnessstudio, konnte aber das Laufband nach dem langen Winter nicht mehr sehen und draussen laufen, fand ich da irgendwie auch doof.

Ich hoffe, dass mir so ein Monat aber nicht mehr passiert

Habt noch einen schönen Abend
Eure Andokai

***Bob*** · 20.04.2010, 06:28

Zitat:

Zitat von andokai

Im Februar hatte ich irgendwie wenig Lust auf Laufen

Schieben wir es mal auf den Winter, was?

Viel Spaß beim ab sofortigen Monats-nicht-mehr-auslassen!

Saja80 · 20.04.2010, 06:59

Na bei dem Wetter muss man ja jetzt einfach raus und rennen und du wirst merken: die Läufe im Sommerregen, die haben auch was!
Also immer dran bleiben und fleißig hier berichten!

andokai · 20.04.2010, 18:38

Dienstag, 20.4.2010 - Tag 2 des Lauftagebuches

Zitat:

Zitat von Bob

Schieben wir es mal auf den Winter, was?

Viel Spaß beim ab sofortigen Monats-nicht-mehr-auslassen!

Grosses Doppelschwör

Zitat:

Zitat von Saja80

Na bei dem Wetter muss man ja jetzt einfach raus und rennen und du wirst merken: die Läufe im Sommerregen, die haben auch was!
Also immer dran bleiben und fleißig hier berichten!

Ich werd mich sehr bemühen um nicht wieder in ein Motivationsloch zu fallen oder vom Arbeitsstress aufgefressen zu werden.

So nun mein Nachtrag von meinem Lauf gestern, heute ist sportfrei:

12.5km in 1:23:50

Langsamer Dauerlauf (137 - 147 Schläge/min)
Durchschnitts HF 146, somit im Planbereich
6.42 min /km - 8.95km/h

Fazit:
Schöner Lauf bei angenehmen Wetter, 12 Grad und Sonnenschein.
Befinden gut, nur etwas Restmuskelkater in den Waden, vom Umzugshelfen, welcher sich aber nur bei den Anstiegen bemerkbar gemacht hat.

Liebe Grüsse
Andokai

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Berichte über Dein Lauftraining. Im Rückblick gewinnst Du daraus wertvolle Erkenntnisse. Lasse andere an Deinen Lauf-Trainingsplan teil haben und von Deinen Erfahrungen profitieren - und umgekehrt.

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