Andy81

Hallo zusammen!


Dann werde ich wohl auch mal ein TB führen.

Ich heisse Andi, bin 27 Jahre, 1,90m gross und wohne bei Nürnberg.
Meine Figur selbst zu beschreiben ist bischen schwer, ist wohl eine Mischung aus athletisch/normal/schlank!

Im Moment trainiere (3-4 in der Woche) ich für meinen ersten Halbmarathon.

Bis jetzt, habe ich nur an Stadtläufen etc. teilgenommen.

Für mich persönlich wäre es einfach toll, den HM gesund unter 2:30h zu beenden.


Ich freue mich sehr über jegliches Feedback.


Danke.


Liebe Grüsse
Andi

Thosy

Moin Andi,

was für Trainingsumfänge läufst Du denn derzeit?
Ich plane ebenfalls Ende Juni meinen ersten HM und träume ebenfalls von 02:30 Uhr. Schau doch mal bei mir im TB vorbei...

Gruß
Thosy

Andy81

Mittwoch 29.04.09

Früh gewogen => 95,3 kg


10,88 km in 1:20:45 gejoggt


Getrunken:
1,5 l Apfelschorle
1,5 l Spezi
1 Tasse Kaffee


Gegessen:
2 Teller Nudeln
1 Apfel
1 Banane
2 Toasts (Wurst + Käse)



Donnerstag 30.04.09
Getrunken:
1,5 l Apfelschorle
1,5 l Spezi
1 Tasse Kaffee
1 Tasse Cappuccino

Gegessen:
2 Teller Schinkennudeln
1 Banane
2 Toasts (Wurst)
3 Brote (Käse + Wurst)


Freitag 1.05.09

Vormittag gewogen => 93,8 kg

11,90 km in 1:32:13 gejoggt

Getrunken:
0,4 l Volvic Wasser
0,5 l Fruchtschorle
4 l Apfelschorle


Gegessen:
2 Seelachs + Gemüseteller
1 Apfel
1 Banane
3 Toasts (Käse)
4 mittlere Tomaten


Samstag 2.5.09

6,07 km in 40:37:3 gejoggt

Andy81

Samstag 2.5.09

6,07 km in 40:37:3 gejoggt

Unter anderem getrunken:
- 0,25 l Apfelschorle



Sonntag 3.5.09

9,48 km in 1:08:24 gejoggt

Unter anderem getrunken:
3x Radler
2x Rum mit Cola



Dienstag 5.5.09

11,27 km in 1:22:05 gejoggt

Unter anderem getrunken:
1,5 l Apfelschorle

Gegessen:
1 Apfel
1 Banane
2 Brote (Wurst + Käse)
Fisch (Schlemmerfilet in Spinat) + Gemüse (Fertiggericht)
Steakhauspfanne (Fertiggericht)

Gast3568

Hallo Andy,

Dein Ziel wirst Du mit Sicherheit erreichen ! Deine Zeiten deuten ja schon gut darauf hin.
Was willst Du vor dem HM so laufen, also als längste Strecke?

Mal sehen was Du so berichtest !

Mit lieben Grüßen
Tina

Andy81

Ich will mind. 1x davor die 21 km laufen...ansonsten maximal 15 km....

Fange 6 Wochen vor dem HM, mit dem Trainingsplan (HM in 2:30) von Herbert Steffny ("Das grosse Laufbuch") an.

Danke für deinen Beitrag Tina!

LG
Andi

Thosy

Moin Andy,

wir haben ja doch ziemlich die gleichen Ziele. Ich bin froh, schon jetzt einmal die 21 KM gepackt zu haben. Zwischen 15 und 21 ist aus meiner Sicht noch ein riesengrosser Unterschied.....

Aber mit dem Trainingsplan vom Steffny dürftest Du gut und richtig liegen.

LG
Thosy

Andy81

Hey Thosy!

Danke Dir.

Ich hoffe ich kann demnächst auch meinen ersten HM (Also im Training mind. 21 km) erfolgreich absolvieren.


Donnerstag 07.05.09

5. Nürnberger Firmenlauf => 6km ohne Zeitmessung

Bin aber gut gelaufen, und war von meiner Fa. der erste...



Gruss
Andi