Max84

Hallo an alle im ganzen Forum

Habe mich entschlossen mit dem Laufen zu beginnen. Gründe hierfür sind: Meine langsam, aber stetig wachsende "Wampe", fehlende Kondition und Lust, etwas für meinen Körper zu tun.

Habe auch gleich ein paae "Einsteigerfragen" an euch:

- Welche Schuhe würdet ihr mir empfehlen?
- Welche Kleidung ist geeignet? Gerade für den kommenden Winter.
- Was ist der geeignetste Untergrund fürs Laufen?
- Habe mir einen Trainingsplan besorgt, in dem steht, dass man in der 1. Woche 3 mal Laufen sollte. Jeweils 3 min. Joggen, dann 3 min. Laufen - kann ich mich daran halten?

Hier etwas zu meiner Person:

Bin 21 Jahre alt, 1,83m groß, 80 Kg schwer. Rauche 25 Zigarette/Tag. Meine Kondition ist nicht soooo gut. Kann schon mal spurten, aber danach keuche ich ein bisschen

Vielen Dank für eure Unterstützung!

Max

Django

schön, dass du mit dem laufen beginnen möchtest.

auch auf die gefahr hin, dass ich von anderen läufern verbal "gesteinigt" werde, würde ich zunächst nicht viel geld investieren. sofern du normale turnschuhe besitzt, reicht dieses schuhwerk für die ersten wochen aus. wenn du dann immer mit begeisterung dabei bist, solltest du dir ein paar vernünftige schuh im fachhandel (nicht beim discounter) kaufen.

bei der bekleidung verhält es sich ähnlich. für die ersten läufe, die ohnehin nicht zu lange dauern werden, reicht ein jogginganzug, der mit t-shirt und /oder jacke kombiniert werden kann.

verstehe mich jetzt bitte nicht falsch. ich finde es gut, dass du mit dem laufen beginnen möchtest. aber bevor du viel geld investierst und eventuell nach einer zweiwöchigen anfangseuphorie feststellst, dass das laufen doch nicht der ideale sport für dich ist, wäre es mehr als schade, wenn die neuen sachen irgendwo im schrank hängen.

ansonsten werden laufutensilien inzwischen sehr regelmäßig von den einschlägig bekannten discountern zu einem guten preis-/leistungsverhältnis angeboten.

gruß

django

Max84

Erst einmal ein Dankeschön an dich für deine Tipps

Ich glaube schon, dass es mir Spass machen wird. In meiner Schulzeit hat mir das Joggen im Sportunterricht eigentlich gut gefallen. Bin in den letzten Wochen auch öfters nach draussen in den Wald gegangen (was ich sonst nie gemacht hab), hauptsächlich wegen der Luft und zum abspannen. Wenn ich das mit dem Joggen kombiniere würde es mir Spass machen.

Zuhause im Schrank liegt noch ein paar nagelneue Sportschuhe. Die gabs beim ausverkauf im Schuhgeschäft. Sollte reichen, oder?

Max84

hat sonst niemand mehr Tipps für mich ??

ChrisB

Hi Max!

Na, wie läuft es bei Dir? Immer noch fleißig am trainieren?

Zu Deinen Fragen:
- Welche Schuhe würdet ihr mir empfehlen?
Das kommt auf deine Füße an. Wenn du dich entschließen solltest dir doch mal ein paar Laufschuhe zu besorgen, die auf deinen Fuß abgestimmt sind, bietet Runners Point einen tollen Service an. (Gute Beratung + Laufbandanalyse)

- Welche Kleidung ist geeignet? Gerade für den kommenden Winter.
Da scheiden sich die Geister. Ich persönlich gebe nicht das große Geld für die Funktionskleidung aus, sonder warte immer, bis die Discounter mal wieder was anbieten. Ich bin mit den Tights (Hosen), Shirts und Jacken vollkommen zufrieden. Wie z. B. hier bei Aldiab 09.11 (unter Angebote 09.11) Das gibt es bestimmt auch bald wieder bei euch auf der Ecke.

- Was ist der geeignetste Untergrund fürs Laufen?
Theoretisch kannst du überall laufen. Kommt halt auch auf deinen Schuh drauf an.

- Habe mir einen Trainingsplan besorgt, in dem steht, dass man in der 1. Woche 3 mal Laufen sollte. Jeweils 3 min. Joggen, dann 3 min. Laufen - kann ich mich daran halten?
Ja, das sieht doch ok aus.

Um so ein wenig Basiswissen aufzubauen, kann ich dir das Buch von Herbert Steffny ans Herz legen "Das große Laufbuch". Da steht wirklich alles drin, was man übers Laufen wissen sollte inkl. Trainingsplänen und Ernährungstips. Ist mit ca. 24€ nicht ganz billig aber einen lohnende Investition!

Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg und natürlich ne Menge Spaß beim Laufen.

Lieber Gruß
Chris

Max84

Hi Chris!

Erst einmal vielen Dank für deine Tipps. Jetzt bin ich schon ein stückchen weiter gekommen. Hab mir vor ein paar Tagen eine Erkältung eingefangen (das volle Programm), deswegen sollte ich nicht laufen denke ich.

Das Buch werde ich mir auf jeden Fall kaufen, lese eh für mein Leben gern

Werde mich umsehen ob es in meiner Umgebung einen "RunnersPiont" gibt. Was meinst du mit wieviel € ich dabei bin ?

Habe in den verschiedenen Themen schon rausgelesen, dass ein Pulsmesser auch wichtig ist - was würdest du für den Anfang empfehlen ? Darf auch ruhig etwas kosten.

Ich hoffe, dass meine Erkältung bald vorrüber ist (und mein bestellter MP3-Player kommt), damit ich ENDLICH mit dem laufen beginnen kann. Mein Fahrrad hab ich auch schon auf Vordermann gebracht. Solange die Witterung noch mitspielt werde ich das miteinbeziehen.

Viele Grüsse,

Max

ChrisB

Hi Max!

Also für Schuhe ist die Grenze nach oben offen. Für aktuelle Modelle wirst du zwischen 90 und 150 Euro rechnen müssen. Aber vielleicht langt ja auch ein Auslaufmodel die kriegst du vielleicht schon ab 60Euro. Die Weiterentwicklungen sind da nun auch nicht so gigantisch.
Also ich gebe nicht mehr als 120Euro aus für Schuhe.

Pulsmesser:
Da gibt es natürlich ne Menge Auswahl. Ich habe einen von Polar, den RS200sd. Hier der Link zu den Polar Laufmodellen.
Da scheiden sich ja so ein wenig die Geister, ob man nun schon am Anfang nach der Herzfrequenz laufen soll oder nicht. Ich habe für mich persönlich entschieden, das ich schon wissen möchte, mit welcher Herzfrequenz ich laufe und wie ich mich dabei fühle.
Mit dem RS200sd bin ich sehr zufrieden, er gibt mir alles an Daten, was man so braucht: Zeit, ca. Distanz, Geschwindigkeit, kcal Verbrauch, Durchschnittliche HF pro Lauf, Lauftagebuch und vieles mehr.
Da die Dinger recht teuer sind, hier ein Link wo es 30% Rabatt gibt. Da habe ich meine auch gekauft. Sportscorner 24

Ansonsten wünsche ich Dir natürlich GUTE BESSERUNG!!!Und erst wieder laufen, wenn die Erkältung vorbei ist.
Ganz lieben Gruß
Chris

moanaluna

@ Chris: danke für den Tipp mit Aldi. Wir haben hier auch Nord und ich bin noch auf der Suche nach einem Langarmshirt. Wollte mir das bei Runnerspoint für 35 Euro holen, aber jetzt schau ich mir erstmal das bei Aldi an. Blöd find ich's da immer nur, dass man die Klamotten nicht anprobieren kann, und da ich eigentlich sehr schmal bin, ist manchesmal selbst die S zu groß... Naja, mal schauen...