Honigkind

hi!

also ein wirlicher anfänger bin ich nicht mehr was joggen angeht...ich jogge seit ein paar wochen etwa 3mal pro woche!für gewöhnlich einmal 45min und 2x 30min!
jetzt schon mal die erste frage,sollte ich öfter joggen gehen?
also im moment mache ich es so,dass min. ein tag pause ist zwischen meinen sportlichen aktivitäten(schwimmen geh ich auch...) liegt!
außerdem jogge ich sehr langsam,also ich denke man könnte fast neben mir gehen!zu langsam?also ich will kein leistungssportler werden,aber ein bisschen kondition möchte ich und nen schönen körper
dann natürlich noch zum essen!
alkso etwa 1-2 stunden vorher nix essen finde ich ziemlich sinnvoll,weil ich sonst bauchschmerzen bekomme beim laufen,aber wie sieht´s danach aus?
ich geh halt meistens erst um 10 joggen,weil da die hunde gassi gehn wolln und ich zeit hab und danach hab ich normal keinen hunger!trinke nur ein glas milch...
was sagt ihr dazu?
klingt jetzt bestimmt alles bisschen doof,aber ich bin auch grad erst aus der schule gekommen:-) (was heißt erst???)

lg,honigkind

Jimmi

Büdde büdde... mal ein wenig im Forum stöbern. Diese und ähnliche Fragen wurden schon zu hauf gestellt.

Jimmi

Stone Age

Hey...

Meine Meinung:
Du kannst so oft laufen, wie Du Dich dabei wohlfühlst und hinterher keine Schmerzen hast. Es ist zu individuell, um Dir bestimmte Laufverhaltensregeln vorzuschreiben!
Gut finde ich, dass Du es vom Tempo her offenbar langsam angehen lässt...was sehr vernünftig ist!

Wenn man steigern will, dann sollte man zuerst bei der Trainingshäufigkeit beginnen.
Erst danach sollte man die Streckenlänge erhöhen und zum Schluss erst arbeitet man sich an ein höheres Tempo heran!

Was das Essen betrifft:
Auch zu individuell, um genaue Angaben zu machen.
Wenn Du 1-2 Stunden vor dem Laufen nichts mehr isst, machst Du sicher keinen Fehler, sofern es sich um relativ leichtverdauliche Nahrung gehandelt hat.
Ein öliger Thunfisch liegt da schon länger im Magen und raubt Dir verdauungstechnisch Energie für den Lauf.
Ich empfehle Dir, wie bisher zu verfahren, denn damit hast Du anscheinend keine Probleme gehabt.

Nach dem Training kannst Du normalerweise sofort essen.
Es wird meines Wissens sogar empfohlen, die verbrauchten Kohlenhydrate schnell wieder aufzufüllen.

Ich hoffe, ich konnte ein bisschen weiterhelfen...

FitnessFreak

ich persönlich esse erst ca. 1-2 std. nachdem ich gelaufen bin. gleich danach kann ich einfach nichts essen, habe da keinen appetit.

aber dann frage ich mich, was hat das gebracht wenn man gleich nachdem man energie verbraucht hat sozusagen gleich wieder aufnimmt. ich meine jetzt für ein paar hier im forum wäre das ja nicht grade sinnvoll die eben abnehmen wollen.

BlackTK

mir gehts da wie Dir Freak
Nach dem laufen will mein Körper lediglich Wasser nachfüllen und dann kommt erst 1-2 Std danach etwas essbares hinterher.

Also ich schliesse mich meinen vorrednern an. Wenn Du keine Probleme hast, dann mach weiter wie bisher. Bau erst mal Kondition auf und mach Dir nicht selber unnötige Probleme, weil Du Deine Leistung direkt steigern willst.

Wenn Du läufst steigerst Du Deine Kondition erheblich und dass ist ein echt tolles Gefühl, wenn Du z.B. mit ein paar Leuten wandern bzw einkaufen(Metalfestival) bist und Du bergauf das Gepäck trägst und die anderen antreiben mußt, weil die bergauf schlapp machen und dabei wesentlich leichter als Du bist.
Geschwindigkeit kommt von alleine, auch wenn Du davon erstmal nichts merkst.

Helena

Könntest Du nicht mit den Hunden joggen?

Stone Age

Hi...

Aber es würde zumindest nicht schaden...und das war, glaube ich, die Frage!?


Da haste teilweise natürlich Recht, aber die Kohlenhydratspreicher,
die man beim Laufen geleert hat,
sollte man nichtsdestotrotz auffüllen.
Beim Abnehmen kommt es auf die vernünftige und richtig zusammengestellte Ernährung genauso an, wie auf eine negative Kalorienbilanz.
Das ist zumindest meine Meinung und Verfahrensweise!

Ergo:
Ich versuche, nach dem Laufen Kohlehydrate zu mir zu nehmen und kein oder wenig Fett!

Runningmike80

Ich habe bisher immer gehört, dass man den Kohlenhydratspeicher innerhalb einer Stunde nach dem Training wieder auffüllen sollte, da es sich sonst negativ auf den Regenerationsprozess auswirkt.
Aus dem Kraftsport ist mir bekannt, dass man dann auch zuerst Kohlenhydrate und dann erst Proteine aus Milchprodukten aufnehmen sollte, umgekehrt wird der Auffüllprozess der Kohlenhydratspeicher durch die Proteine blockiert.
Ich bin bisher mit diesem Ablauf sehr gut gefahren, aber es ist wahrscheinlich auch bei jedem unterschiedlich.

Mic