Sir_Seb

Hallo Leute,

ich habe gerade angefangen mit dem joggen und habe direkt einige Fragen ^^ Als vorab informationen ich habe bereits vor einigen Jahren einen 10 km Lauf absolviert. Allerdings bin ich nur auf Brustwarzen angekommen und die Zeit von 1.06.00Std spricht ja wohl für sich

Ich jogge ab und zu draußen um den See oder auf dem Laufband. Allerdings reden wir hier von einer Strecke von nur 3-5 km. Mehr schaffe ich NOCH nicht

In meinem Fitnessstudio hatte ich gestern eine Beratung zum Thema Pulsuhr.
Mir wurde die Polar FT60 vorgestellt, erklärt und ich konnte eine Trainingseinheit damit laufen.
Ich finde die Uhr schon recht cool, die Funktionen sind der Hammer allerdings ist meine Frage ob jemand hier schon Erfahrungen mit dieser Uhr oder mit dieser "OwnZone" hat?

Ich hatte irgendwie total die Probleme in Zone 2 zu bleiben.
Zum größten Teil bin ich ab einen Puls von 147 in Zone 3 gerutscht und auch da geblieben. Mir wurde erklärt, dass ich dann die Geschwindigkeit drosseln sollte. Allerdings denke ich mir, dass ich dann ja eher Walke und das mit joggen ja nichts mehr zu tun hat. Ich fühle mich jetzt nicht unbedingt erschöpft mit einen Puls von 155.

Meine Grundsätzliche Frage ist, ob es wirklich für die Kondition effiktiver ist wenn man in Zone 2 joggt bzw. ob die Zonen wirklich das wiederspiegeln wie es einem erklärt wird.


Wie sollte ich generell einen Lauf gestalten?

Ich habe gelesen, dass die besten Ergebnisse bzgl. der Kondition erzielt werden wenn man in einen Intervall läuft.
Allerdings weiss ich nicht wie ich den Intevall zu gestalten habe.
Eher 5 min. Zone 1 dann 10min Zone 2 dann wieder 5min Zone 3 und wieder von vorne oder wie sollte der Intervall bezogen auf den Puls und das damit verbundene optimale Trainigsergebnis aussehen?

Viele viele Fragen

Gruß
Sir Seb

Holmehus

Hallo,

vergiss den ganzen Quatsch am besten so schnell wie möglich wieder und lauf einfach.

Wenn du in ein paar Monaten immer noch laufen solltest und Interesse besteht, dann kannst du dich immer noch mit dem Thema pulsgesteuertes Training auseinandersetzen. Für Anfänger bringt das überhaupt nix und ist eher kontraproduktiv.

lg

salli

Willkommen Seb,

Holmehus hat eigentlich das Wichtigste schon gesagt.

Wenn dich das Trainieren nach Puls trotzdem interessiert, lies dich hier mal ein bisschen ein:
FAQ Alles rund um den Puls
Interessant und gut erklärt auch auf dieser Seite:
http://marathon.pitsch-aktiv.de/
(Hier unter "Themen für alle Läufer" > "Laufen mit Pulsmesser" gucken.)

Viel Spaß